首先 ， 你要先学会去相信 ， 你要知道 ， 现在并不是你们之间真的存在了背叛的行为 ， 伤害了两个人的内心 ， 现在最伤害彼此的是 ， 你一直不停的怀疑对方 。
当然 ， 我明白 ， 这是源于你们内心的原始驱动 ， 因为你们的低价值感 ， 低自尊感 。
但是 ， 既然现在你看到了这篇文章 ， 你就要赶紧打住自己这样的想法 。你要学会相信爱人对你说的每一句话 ， 如果没有什么证据的话 ， 就不要去随意去怀疑对方所说的话的真实性 。
你要懂得欣赏自己的独一无二 ， 我们爱一个人 ， 从来都不是因为ta长得特别好看 ， 或者是特别优秀 ， 而是那个人身上有深深吸引自己的特质 ， 当然 ， 这份特质在别人来看可能非常的微不足道 ， 但在对方眼里 ， 却有致命的吸引力 。
所以说 ， 不要去想那么多ta为什么会喜欢我啊 ， 他到底能喜欢我多久啊 ， 这种无聊的问题 ， 爱情真的没有那么多为什么 ， 这件事情太主观了 ， 是没有那么多理由的 。
做好随时失去的准备
有一部分人是因为自卑感过重而造成敏感多疑的心理 ， 而有些人是占有欲过于强烈 。
这种人 ， 很容易把另一半当成是自己的私人物品 ， 并且认为另一半应该时时刻刻对自己处于一个顺从的状态 ， 对方稍微有一点不对 ， 就会产生要失去的焦虑感 。
那么这种情况应该怎么调整自己的心态？
最重要的一点 ， 就是你要做好随时失去对方的准备 。
如果你是这样的控制型人格 ， 可能看到这句话你的心理已经开始崩溃 ， 已经开始受不了了 。
但是 ， 这就是改变你心态的第一步 。
保持一段长期的亲密关系 ， 稍微有一些控制欲或者占有欲 ， 都是有利于关系的发展的 ， 但是想要维持爱情的保鲜 ， 就必须舍弃这种“我必须跟你怎么怎么样”这样的心态 ， 并且做好最坏的打算 。
一开始你可能会很焦虑 ， 但是当你适应了这种心态 ， 把什么事情都置之度外了以后 ， 反而你更可以在这段关系中感受到舒适 。
控制过于丰富的想象力
很多事情其实根本就没有那么严重 ， 很多东西就是自己想像出来的 。很多根本就没什么联系的事情 ， 配上自己的想象力 ， 本来在这段关系里就没什么安全感 ， 越想越多 ， 越想越觉得对方做了什么对不起自己的事情 。
我想你很多时候也很讨厌自己 ， 为什么想象力这么丰富 ， 而且根本就不会往好的方向去想象 。
其实之前 ， 我和你们一样 ， 对亲密关系的不安感过于强烈 ， 和对方越是亲密 ， 越是会想象自己要失去 ， 还会想要把问题归结于对方的身上 ， 但是对方本身就没什么错啊 ， 一切全靠自己的想象 。
如果你现在处于一种过于想象的不安感当中 ， 那么你需要做的是暂时性的放松自己 ， 然后去感受你内心最真实的想法和声音 ， 可能此刻你想象的是他背叛你的样子 ， 没关系 ， 别去逃避 ， 去感受那份情绪 ， 愤怒 ， 恐慌 ， 失望 ， 焦虑 ， 并且慢慢去降低自己的情绪 ， 不用去刻意 ， 因为升到峰值以后 ， 它自己就会趋于平缓 ， 并且慢慢降低 。
直到降低到一个点 ， 自己已经可以掌握和接受的一个点 ， 那么你就做到了和想象的一个分割与分离 。
不管你是上述三种 ， 哪一种敏感多疑的情况 ， 其实都是可以解决的 ， 如果你因为这些失去了对方 ， 那么就从这里着手去挽回他 。
看到你的改变到感受到你的改变 ， 再到回到你的身边 ， 真的只是一个时间的问题 ， 重要的是既然已经意识到了 ， 那么就不要去逃避 ， 积极的感受和面对吧 。

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