2、给自己定个目标 ， 循序渐进 让一位经常9点起床的人 ， 突然6点起床 ， 往往不太容易实现 ， 因为身体的不适感会带来负面反馈 。 不如先将时间设定早10~20分钟 ， 让自己逐渐适应后 ， 再往前提早10~20分钟 ， 循序渐进达到早起目标 。
【大脑|药行街告诉你，坚持早起生活会有大不同】3、适当给自己一些奖励 早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己 ， 给自己一点仪式感 。 一个好的习惯往往只是一根线 ， 但是它串联起的东西 ， 一定会让人受益终生 。

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