正确的泡脚方法如下泡对了胜似补药( 二 )

4、如何泡脚才养生水温适宜
泡脚的水温不宜过热或过凉，以 40℃为宜（糖尿病患者和皮肤敏感者除外），可以逐渐加热水至 50℃ ，水要淹过踝部，且泡脚的同时要时常搓动。
时间宜在临睡前
泡脚时间最好是在晚饭后1 小时开始或临睡前泡脚，每次 30 分钟左右。有的人喜欢不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。
避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。
饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
用中药泡脚最好选用木桶，木桶要注意清洁。泡完脚后如有过多中药残留，再用温水洗净足部。
适宜给泡脚水加点“料”泡脚水有好搭档，给泡脚水加点“料” ，可以增加泡脚的保健作用，起到防治感冒、头疼、降压等作用，但需根据自己体质和身体状况，找专业中医师配方才可。
泡脚后，每天坚持做脚底按摩，能缓和身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。
【正确的泡脚方法如下泡对了胜似补药】比如推脚底板上半部“人字形”下约 1 厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处；
压揉脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，压到酸痛发热，对头晕眼花、严重失眠者有帮助；
刮脚踝骨以下内外两侧，至有酸痛感，对前列腺等疾病有一定帮助。

正确的泡脚方法如下 泡对了胜似补药( 二 )

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