比如你吃零食的时候，只是想想，不记录 。即使是蔬菜，因为零食的热量很高，有时候你也记不清吃了多少小块，所以也要记录下来提醒自己 。我记得有句话是这么说的，好的记忆胜过糟糕的写作 。热度只是一个方面，不能一概而论 。控制热度是可行的，但没有绝对的 。比如大部分粗粮热量都不低，甚至比面粉和大米中的热量还高，但不能说面粉和大米比粗粮更适合减脂 。相反，粗粮是营养更丰富、饱腹感更强的那种，因为GI值(升糖指数)相对较低 。
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