因为|“重口味”的人，会长得越来越丑？( 二 ) 饮食|镜子|吃盐|食物|身体|高盐

那么，让好重口的吃货一天只吃5克盐，结果会怎样?比如早餐想煎个荷包蛋，都不敢淋点酱油...点个外卖沙拉，都要“心惊胆战” ，打电话给老板确认有木有放盐...一天下来，基本和火锅、外卖、酱油、蚝油、老干妈、零食say goodbye...

○控干蔬菜罐头、豆类罐头的盐水，并用清水涮洗，多吃新鲜蔬果;
○炒菜时逐渐少放点盐，以让味蕾慢慢适应;
○用调料、香料、大蒜和柠檬等调味品替代盐;
○餐桌上不放酱料和盐罐，培养孩子少放盐的习惯;
○买食材前看看营养标签，选择低盐食品。
这样做，也不用怕吃东西会没味道。世界卫生组织已证实，减少食物中15%-30%的盐，往往不会被察觉。而我们的味蕾也有适应性，一般一两个月就能习惯清淡的食物。
总之，一句话：吃盐可以，但你要控制你寄几!

苏打饼干
钠含量：500 毫克
建议购买前看一眼营养成分表，别被「健康食物」的外表骗了。

薯片
钠含量：689 毫克
不同口味的薯片钠含量稍有差异，听上去越是「重口诱人」的，钠含量就越高。

火腿肠
钠含量：1030 毫克
和方便面真不是「绝配」，它俩一起吃，钠含量会「爆表」。

五香花生
钠含量：1054 毫克
既然是「五香」，当然少不了咸味。每次吃要控制好量，别一次吃太多。

豆干
钠含量：1067 毫克
能解嘴馋，还能补充植物蛋白，但是依然逃不开卤味零食「高盐高钠」的毛病。

泡椒凤爪
钠含量：1226 毫克
除了盐之外，还有一些含钠添加剂，如果不是天天吃的话，不用太担心。

魔芋爽
钠含量：1251 毫克
纯粹「为口味而生」，加入大量的油、盐、糖，糟蹋了这么好的低热量食材，偶尔吃一包解解馋吧。

口味瓜子
钠含量：1404 毫克
越是口味丰富，钠含量就越高，尽量购买原味的。

海苔
钠含量：1808 毫克
海苔重量轻，每次吃几片也才十几克，不用过度担心。

鱿鱼丝
钠含量：1867 毫克
幸好比较耐嚼，每次吃的量有限，要是真的干掉一大袋，全天的钠额度都会被花光……

牛肉干