赤小豆|立秋后吃早餐，常吃“两黄一红”，润燥去火、养胃又通便食物|身体|早餐|黄一红|余热

要想身体健康，早餐是万万马虎不得的，早餐一定要吃好。但是在一日三餐中，可能最被大家忽略的也恰恰正是早餐了。要么因为忙，要么因为懒，不好好吃早餐甚至不吃早餐的人简直太多了。
【赤小豆|立秋后吃早餐，常吃“两黄一红”，润燥去火、养胃又通便】可能上了年纪的人比较喜欢养生，也知道吃早餐的重要性，但是很多的年轻人却可能就疏忽了早餐的重要性，每天早餐吃点面包喝点牛奶豆浆的也很是健康。但是养生也讲究应时，顺应四时的变化而养生，身体会更健康。前段时间已经立秋了，那么立秋后的早餐应该怎么吃呢？看完后大家不妨学着吃一吃。

立秋后吃早餐， “两黄一红”建议要有
南瓜：有句俗话说，秋天到，南瓜俏，入秋之后常吃点南瓜来养生，一整个秋天身体或都棒棒的。南瓜是粗粮，其中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助肠胃更好的吸收和消化食物，促进你的排便；而且南瓜中还含有丰富的果胶，是可以保护你的胃的。立秋后早餐建议要有南瓜，但一大早就炒着吃可能也有点油腻，不妨蒸着吃，不油腻还养胃。
小米粥：可能很多人都知道胃不太好的人可以常吃点小米粥，确实是这样，而且立秋之后，盛夏的余热其实还没有完全消去，还有“秋老虎” ，人体内依旧还残有不少的湿热之气。而小米养胃的能力是很好的，帮你缓解消化不良的现象；小米粥也比较清淡，同时也能够降降秋燥、防上火；而且小米中含有丰富的维生素和胡萝卜素，经常熬点小米粥喝喝，对身体是很好的。

小米和南瓜都是立秋后吃早餐非常适合的食物，通便又养胃。在这里小编也向大家推荐一道简单又美味的做法，不妨将小米和南瓜一起煮粥喝，养生效果或会更好！南瓜去皮切成丁，小米洗净浸泡半小时左右，一起放入锅中熬至软烂即可。
赤小豆：立秋之后，就渐渐的进入秋天了，盛夏的余热还没好好散去，秋天的干燥又来了，如今正是湿热的初秋，早餐不妨将平时所喝的豆浆换成赤小豆粥或汤，或能很好地帮你缓解这种湿热的现象，体内的湿气寒气或也能因此悄悄变少了。
但很多人会把赤小豆和红豆搞混淆，红豆体积一般比较大，大多是圆形的，而赤小豆大多是比较细长的。立秋后不妨经常煮点赤小豆粥当作早餐或能很好地帮你排出体内的湿气寒气，缓解水肿的现象，也能帮你润润燥。

要想早餐吃得健康，需要注意什么？
虽然以上所说的南瓜、小米与赤小豆，都是立秋后很适合的早餐食物，但也不是意味着早餐只吃这些就可以了。这些食物中的营养是不够的，其实最好再加上一个鸡蛋和一些蔬果，满足人体所需的多种营养物质，而且也不容易加重身体的负担，一整天活都是活力满满的。
但是有的食物大家最好不要在当成早餐吃，若是经常这样吃的话，可能不仅很伤胃，还容易上火，人或还会慢慢发胖。，不利于身体健康。比如油条、油饼、方便面、汉堡薯条等一类的油炸食品；一些隔夜的剩饭剩菜，尤其是绿叶的蔬菜，生冷的食物最好也不要当成早餐，容易刺激到胃。