功能|立秋之后，早餐多喝“营养粥”，比牛奶更合适，去秋燥养脾胃( 二 ) 材料|牛奶|脾胃|营养|五谷|身体

做法：1、直接将各种材料都清洗干净，然后倒入破壁豆浆机内。小米和黄豆比例可以在1:1比较好，同时加入黑芝麻和核桃对于健脑方面也是很有帮助的，长期熬夜的人多吃点黑芝麻和核桃还能缓解脑疲劳，改善自己的睡眠。

2、然后在破壁豆浆机里面加入纯净水，做米糊豆浆之类用纯净水比用自来水更营养同时也更健康，如果你家里是普通的豆浆机也可以得直接将水倒入材料中即可，然后盖上盖子，接着选择五谷豆浆的程序，你刷牙洗脸后热腾腾的的暖胃早餐就做好了。

初秋早餐多喝这一碗，营养省事易吸收，体质变好身体好！
俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” ，说的就是春季要吃芽菜、夏季吃根菜、秋季吃果菜、冬天吃根菜。秋燥情况到来后通常人们会出现口干舌燥、流鼻血、大便干结、皮肤瘙痒等不同部位不同程度的干燥感。所以这个时候多吃点梨子是不错的选择，清热补充水分还能润肺。另外秋季可以多吃一些酸性食物，还有适当的多煲一些汤水，尤其南方此刻更干燥，营养汤可以润肺去噪养身体，不能错过这么好的调养时机。
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