午餐|真相了！5个导致发胖的原因，你占了几条？肠胃|习惯|真相|食物|身体|原因

你总是抱怨自己胖得快、瘦得慢，那你有没有想过从自身找原因呢？
发胖的原因是有很多的，平时一些坏习惯，也是发胖的导火线。下面小脂要说出真相了！这5个让你变胖的原因，看看你都占了几个？

原因一、吃东西过快
对于忙碌的上班族来说，早餐在路上，午餐是匆匆解决，只为了给午休多争取点时间。
但是，我们要知道，身体是否吃饱不是肠胃告知你的，而是大脑发出的饱腹信号。而肠胃与大脑之间有15-20分钟的延迟，如果你食用的速度过快，大脑来不及传送出饱腹的信号，等你接收到大脑释放出饱腹的信号时，你已经摄入过多的食物了。
所以，我们应该放慢吃饭的速度，每口饭菜多咀嚼几下，尽量细嚼慢咽，这样既不会给肠胃造成负担，有助于消化，也有助于减脂。

原因二、不爱喝水
水是生命的“源泉” ，我们的身体离不开水。但现在很多人不愿意喝水，宁愿喝奶茶、饮料也不想喝水，比起白开水的平淡无味，奶茶、饮料的诱惑实在是大。但是，这些饮料为了保持良好的口感，在制作的过程中，会添加大量的糖精、奶油与添加剂，这无疑是在减肥的路上添堵。
水不仅是生命之源，还是零热量的饮品，水中的矿物质能起到养生作用，坚持多喝水，不仅能添加肠胃的饱腹感，还能有效地清理肠道中的垃圾。有实验表明，每天喝足量水的人，燃脂速度会比不爱喝水的人更快。
那么平时你应该怎么喝水才正确呢？
一般是起床一杯水，三餐饭前一杯水，饭后1小时后一杯水，运动训练过程中小口补充水分，睡前1小时应该减少喝水。每天至少保持8杯水以上。

原因三、不爱吃早餐
对上班族来说，不吃早餐似乎是常态，有的是没胃口，而有的人则是把早餐的时间省出来睡觉了。但你可能很难联想到，不吃早餐竟然与“肥胖”扯上关系了。
有句谚语是这样说的：“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少” ，这句话小脂是这样理解的：“早餐要吃得跟皇帝一样的好，午餐吃得跟平民一样饱，晚餐吃得跟乞丐一样的少” 。
而有的人是吃了早餐，但是早餐的内容却过于油腻，选择了油条、油饼、包子等等随便应付，这样的早餐，其实比不吃早餐的人没好到哪去，因为没有足够的蛋白质摄入，油脂跟热量过高，容易发胖，容易饿，会导致你在午餐时候摄入更多的食物。经常食用油炸的食物，不仅引发肥胖，对健康也无益。
健康的减脂早餐应该是：
一颗鸡蛋搭配一碗粗粮，再来一点蔬果，热量控制在400大卡左右。

原因四、等饿了才吃饭
对繁忙的工作白领来说，三餐不规律，饥一顿饱一顿已是常事。对于减肥的上班族来说，等了在吃饭，既能减肥又省了一顿饭钱。但你错了，这种做法适得其反，不但不能帮你减脂，还会让你越变越胖。