2、莲子花茶
茶中莲子花味苦 ， 性寒 ， 归心经 。 具有清心火之功效 ， 《本草纲目》记载莲子花清心去热 。 故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠 。 配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功 。 如李杲所论：“甘草 ， 阳不足者补之以甘 ， 甘温能除大热 ， 故生用则气平 ， 补脾胃不足 ， 而大泻心火 。 ”《本草化义》亦指出：“甘草 ， 生用凉而泻火 。 ”两药合用 ， 直泻心火 ， 则烦躁可除 ， 睡眠得安 ， 可谓药物简廉而效佳 。
3、龙眼冰糖茶
龙眼干25克 ， 冰糖10克 。 把龙眼肉洗净 ， 同冰糖放入茶杯中 ， 加沸水 ， 盖闷一会儿即可饮用 ， 每日一剂 ， 随冲随饮 ， 随饮随添水 ， 最后吃龙眼肉 。 益补心脾、安神益智 ， 很好的改善思虑过度 ， 精神不振、失眠多梦 ， 心悸健忘 。
4、温牛奶
温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法 。 牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙 ， 钙有利于大脑充分利用色胺酸 。 而且它能让人产生重返幼年的感觉 ， 对婴儿来说 ， 温暖的瓶子就意味着“放松 ， 一切都很好” 。

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