正餐|孩子该不该吃零食制品|清淡|洋快餐|高脂肪|食物

零食对很多女孩子来说是必备品，不管是平时看电视，玩手机还是工作间隙，零食都是很好的调节品，深受青睐。但是对于小孩子来说，零食可能会改变孩子的味觉。
西式快餐，我们通常也称它们为“洋快餐” 。因其具有方便快捷、口味时尚等特点，受到了年轻人、特别是孩子们的追捧。有些孩子把洋快餐作为家常便饭，三天两头地要求去吃。

绝大多数的洋快餐都较多使用油炸或烧烤的加工方式，如炸鸡块、烤鸡翅等；同时还有很多的甜品，如各种“派”、饮料、冰激凌、奶昔等，这些都属于高能量、高脂肪、高糖的食物。
洋快餐中蔬菜很少，人体必需的各种维生素、矿物质和膳食纤维的含量都较低。经常或过量吃这类食物会造成孩子体重超标或肥胖，而且一旦孩子吃惯了洋快餐，就很难接受味道清淡的健康食物。要想较好地控制住洋快餐，必须“从娃娃抓起” ，从小培养自家孩子良好的饮食习惯及口味，尽量少吃洋快餐，只把它们作为偶尔的调剂。
对于孩子来说，吃零食既可以补充正餐摄入的不足，也可以为孩子带来童年的乐趣。希望孩子把零食吃得合理又健康，要注意在正餐前1.5~2小时，这样就不会影响正餐的摄入。
选择零食的原则为清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品。可选择的零食种类包括饼干、坚果、面包、牛奶、水果(鲜榨汁)等。
【正餐|孩子该不该吃零食】不建议为孩子选用糖果，甜饮，油炸制品，奶油、黄油制品，含人造脂肪的，过咸的，调味剂和添加剂较多的，不够新鲜及过度加工的(如罐头、整个果冻等）作为零食，不太健康且容易让孩子习惯重口味从而挑食。