知识科普|33岁，而立之年患得肾衰竭！罪魁祸首竟是早餐！胆汁|早餐|身体|油脂|营养|赵刚

赵刚（化名）今年33岁，毕业后的他一个人在厦门拼搏，每天除了工作还是工作，虽然有时候感到疲惫，但是谁年轻又不是这样子拼搏过来的。
今年赵刚时常觉得自己腰酸背痛，浑身提不上劲，还时不时地犯困。想着自己可能是因为上班太过劳累，所以想着休假几天，回老家看看家人。没成想家还没回当晚便尿血了，吓得赵刚马上去医院做了检查，而检查结果却显示：肾功能衰竭。
在医生的了解下才知道，赵刚年纪轻轻的怎么会肾功能衰竭。
原来，赵刚从毕业后这几年一直在外面独居，每天早餐都是为了打发时间一杯豆浆几根油条就解决了。而人体每天铝的摄入量应该不超过35毫克，但是每百克油条的铝含量却是50-55毫克，长此以往因过量摄入铝含量而导致疾病。

一、长期不吃早餐，疾病会找上门来
都说“早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少” ，可见早餐对我们来说有多重要。而如果早餐吃的不对也会给我们身体带来伤害。
1.胆结石
我们的肝脏是无时无刻不在生成胆汁的。而胆汁的分泌是为了帮助我们消化，在经过一夜的休息后胆囊储存了一定量的胆汁，这时候如果不吃早餐就会使胆汁反流从而伤害到胆囊壁，最后导致胆囊结石。
2.便秘
不吃早饭，肠蠕动受到影响，长期下去容易出现便秘，给身体造成伤害。
3.变胖
不吃早餐不仅不会变瘦，相反会因为过于饥饿，造成的中午需要通过更多的食物来补充，这样子就更容易发胖。而且不吃早餐也会使卵巢功能紊乱导致月经不调，延迟，拖后等现象。

二、最不健康的三种早餐搭配
早餐对于现在的年轻人来说大家都是敷衍过去，殊不知早餐的营养不足是很难从其他地方补充回来的。以下几种食物是不建议吃的哦！
1.清粥小菜——高钠缺脂肪
白米粥、小菜应该是大部分人家早餐的首选，虽然没有高脂，油炸食品但是白粥里面没有其他营养物质，而一些小菜含盐量太高，经常吃对身体健康并没有好处。
2.牛奶面包——油和糖都不少
首先面包里面的热量、油脂就不少，而且制作过程中还会添加糖精、防腐剂，本身对健康不利。再者，面包是冷食又干硬，不建议作为早餐。
3. 烧饼油条——油脂高难消化
一大早起来就吃一些油炸、油腻的东西不仅油脂太高，而且也难以消化。除了热量太高外，油炸食品不仅没有营养还会产生致癌物。

三、健康的早餐这么吃
——主食搭配
我们可以选择小米粥，杂粮馒头，紫薯玉米粥等，添加一些粗粮的摄入。
——肉类选择
就算早餐我们也要有鸡、鸭、鱼、肉等，给我们身体增加蛋白质。
——饮品选择
【知识科普|33岁，而立之年患得肾衰竭！罪魁祸首竟是早餐！】不要选择饮料作早餐，饮料中不仅添加防腐剂，色素，糖精等，没有任何影响价值，可以喝一些五谷杂粮豆浆，鲜奶等。
——蔬菜摄入
好的早餐不仅要营养均衡，也需要荤素搭配，不能够能增加水分，还可以增加维生素、膳食纤维的摄入。