以油和水为主 ， 用糖、盐、香精、酱油醋等调制的沙拉酱 ， 有40%的脂肪和不少的盐、糖 。



一袋12g的脂肪 ， 再加上食物里的7-10g ， 占了全天66%-88%的脂肪额度 。
作为轻食的一部分 ， 说好的健康呢？
轻食食物多样、加工程度低 ， 对于经常吃重油重盐的朋友来说 ， 偶尔清肠还是不错的 。
【Kcal|轻食到底是不是智商税？吃了一个月后，我得出了结论】但热量低、不容易吃饱 ， 调味料大多不健康 ， 不同轻食之间的搭配差异大 ， 想靠它健康减肥估计难度大 。
说到底 ， 想要减肥需要养成健康的饮食习惯 。 而健康饮食习惯的前提 ， 是不要让自己太痛苦 。
白灼生菜、蒜蓉西蓝花、凉拌鸡丝、酱牛肉……这些搭配起来 ， 也是营养美味的！
嫌麻烦不想做 ， 吃个火锅、不加芝麻酱的麻辣烫 ， 不也挺好吗？

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