睡眠|男人衰老从40岁开始，做好这几件事，让你比同龄人更显年轻！( 二 ) 中年人|心脑血管|脚掌|功能|皮

然而，足够的睡眠对修复身体各个系统是十分必要的，当然也包括对皮肤的修复。睡眠不足将长期损伤皮肤，使皮肤过早老化。
长期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
不规律的睡眠，会影响内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老。

现在抽烟的男人，满大街都是，想要找到一个不抽烟的男人还真的挺难的！
但是，你知道吗？吸烟不仅对肺部和心脏有损害，而且会显著加速皮肤的老化。
抽烟十年之后可以看得出皮肤变得暗淡无光，并且唇部和眼部的皮肤已经是不忍直视了，而且皱纹也变得更多，更深，这个不
因为香烟的成分在有化学物质会导致血管收缩，然后血液之中的氧气就会减少，最后你的皱纹就会提前5年以上。
所以，男人40岁后，要尽可能的少抽烟，最好是可以戒烟，不仅会让你比其他烟民更显年轻，也会让你根健康！

多喝茶，不仅可以让人更显年轻，还有非常好的养生功效。所以男性养成喝茶的好习惯，十分有必要，尤其是日常抽烟喝酒者，更应该多喝茶来养生保健！
除了传统的绿茶、红茶外，男性更适合可以喝点花草茶，有助于身体健康！

来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。随着年龄的增长，端粒长度不断缩短。当端粒变得过短时，就不再能够保护染色体，从而导致细胞功能停止并发生死亡。

踮脚尖
当我们踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，他们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。
因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。
踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动，能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。

双脚并拢，保持精确的站姿，从前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，然后放松，频频举措20-30次，要用力踮起然后下压，直到感受酸痛为止。男性踮起脚尖小便，可以起到强肾的浸染。

因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。