心脑血管|这几个习惯于男性健康无益，建议尽快改掉，平时可以多运动多笑笑寿命|胃酸|抵抗力|建议|风险

据调查显示，男性平均寿命比女性短5~10年，这除了跟基因和性别相关外，后天因素占了一大部分，如经常吸烟酗酒、小病拖着不治疗、压力太大以及总是熬夜等。若男性有以下几个不良习惯就会增加患病风险，缩短预期寿命。

寿命短的男性都有哪些特征？
【心脑血管|这几个习惯于男性健康无益，建议尽快改掉，平时可以多运动多笑笑】1、从来不吃早餐
大多数男性早晨起来后匆匆忙忙上班，根本没有时间享受早餐，到了午餐和晚餐会暴饮暴食，有时也会吃夜宵，但这种不良的饮食习惯却会影响身体健康。胃酸和胃蛋白酶按时分泌，不吃早餐，胃中没有食物被中和，胃酸可直接腐蚀胃黏膜，从而引发胃溃疡。另外，长期不吃早餐也易引起身体肥胖，增加患肾结石风险。
2、总是熬夜
大多数男性有熬夜的坏习惯，如熬夜玩游戏、看球赛以及加班等。长时间熬夜会扰乱生物钟，影响各个细胞和组织修复和再生，降低免疫力，增加患病风险。
3、不愿意向他人倾诉
男性肩膀上承受着较大的负担，主要来自于社会、家庭和工作。 “男儿有泪不轻弹”深入人心，所以很多男性不愿意向他人倾诉，常常以喝闷酒和抽烟的方式来宣泄。但男性长期处于焦虑或恐惧等不良情绪中可伤害五脏六腑，导致大脑皮层、神经系统以及内分泌系统失调，再加上吸烟喝酒，可提高患心脑血管疾病以及癌症风险。

4、吸烟酗酒
不少男性有吸烟酗酒的坏习惯，香烟中含有太多有害物质如尼古丁、煤焦油以及一氧化碳和苯并芘等，可增加患肺癌、喉癌以及口咽癌风险。另外，酒精是公认的致癌物质，长期酗酒伤肝又伤胃。
男性怎样做才能健康长寿？
1、多运动
生命在于运动，因此男性保证每天有30分钟以上的运动时间，一周至少坚持4~5次。多运动能提高心肺功能，改善全身血液循环，提高基础代谢率，增加肌肉量，同时也能延缓各个系统功能衰退速度。
2、多笑一笑
俗话说：笑一笑，十年少，多笑笑能带来更多益处，如缓解不良的情绪，增加白细胞计数，促进抗体循环，增强抵抗力。另外，多笑笑也能提高内啡呔的水平，增强抵抗力和免疫力，提高血管中氧气含量，降低患病风险。

温馨提示
男性不管什么时候都要调整好作息，合理安排工作，做到松弛有度，不能让自己过度处于疲劳状态，不可过度透支体力和精力。保持一日三餐规律，特别是早餐至关重要，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食，同时吃饭应做到细嚼慢咽，这样能减轻肠胃所承受的负担，而且也有利于食物消化和吸收。另外，减少熬夜，戒掉吸烟酗酒的坏习惯，少坐多动，多和家人和亲朋好友交流以及倾诉。及时消除不良情绪，可通过打坐冥想、运动或听歌以及读书看报的方式来合理宣泄情绪，不能一直把苦恼憋在心里。