导读：怀孕后 ， 无论是孕妈妈还是肚子里的胎儿 ， 都需要营养 ， 除此之外 ， 美味也是不可或缺的一部分 。 但是怀孕后 ， 很多孕妈妈都会变得“惫懒”起来 ， 有时候连早饭都懒得弄了 ， 这可非常不利于孕妈妈和胎儿的健康喔！



要想早餐美味又有营养 ， 孕妈妈们可以这么吃：
1、各种汤面
如果早上来不及熬汤 ， 那么前一天剩下的鸡汤、骨头汤、肉汤无疑是最好的选择 ， 用它们作为汤底 ， 下入自己喜欢的蔬菜和面条 ， 还可以在上面卧上一只鸡蛋 ， 在寒冷的天气里热乎乎的喝上一大碗 ， 保证一整天都元气满满喔！



2、水饺或者是馄饨
用水饺或是馄饨来当做一日之晨的早饭也不错 ， 平时孕妈妈们可以多做一些码在冰箱的冷冻室里 ， 需要吃的时候拿出一些 ， 比外面买的要卫生 ， 而且真材实料又健康 。 韭菜虾仁、牛肉胡萝卜、羊肉大葱、猪肉荠菜、猪肉白菜、猪肉芹菜等都是很好吃的馅料呐！
3、粥类
爱喝粥的孕妈妈们也可以把粥当做早餐 ， 粥比较清淡而且易于消化 ， 尤其适合孕早期不喜欢油腻的孕妈妈们 ， 番茄瘦肉粥、香菇瘦肉粥、八宝粥、小米粥、蘑菇鲜虾粥、南瓜粥等等都可以换着来吃 。



4、奶类
牛奶中含有丰富的钙 ， 能促进胎儿骨骼和牙齿的发育 ， 预防孕妈妈因缺钙引起的盆骨痛、抽筋等问题 。 所以牛奶当做早餐也很不错 ， 不过光喝牛奶可能会导致营养无法很好的吸收 ， 孕妈妈们可以搭配吐司或者饼干 ， 自制的三明治等 。
【什么|孕产说： 孕妇早餐吃什么最有营养 为什么 营养师给建议, 错不了】重点提示：孕期应饮食均衡 。

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