舞蹈中如何运用呼吸,谈谈舞蹈中呼吸的运用( 四 )

答：用的是肩式呼吸这种错误的呼吸模式。长期用肩膀代偿肋间外肌的提肋功能，使得肋间外肌逐渐退化，而站在肋骨上位负责提肋的肌肉得到不正常的强化，而这些肌肉的在提肋幅度和效率方面跟肋间外肌远远没法比，同时还强化了你最忌讳的斜方肌上束。呼吸应用举例五：我不需要吐气也能够收住肋骨收紧腹部。答：如果你不会憋气，同时又会主动募集深层腹肌用力来收肋骨，那么你不需要刻意呼气。
收肋和呼气的逻辑是这样的：用横向呼吸法呼气有助于刺激腹肌，腹肌一用力就把肋骨拽下来了。如果你本来就会收腹，你完全可以略过呼气这个步骤直接把肋骨拽下来。呼吸应用举例六：练功过程中如何不憋气？” 答：说话。呼吸应用举例七：呼吸对跳跃的帮助。鼻式呼吸我在文章里没有讲，它也是胸式呼吸的一种，方法是鼻吸口呼，可以3拍吸3拍呼，5拍吸5拍呼（节奏自己定，但是吸和呼的拍数要相等），常用于节奏性很强的情况，比如普拉提的百次呼吸，比如跑步，比如saute 。
【舞蹈中如何运用呼吸,谈谈舞蹈中呼吸的运用】就拿saute打比方，假设3吸3呼，那么第1、2、3次落地时吸气，第4、5、6次落地式呼气。鼻吸口呼。当然也不一定非得按这来，你可以试试鼻式呼吸，然后和你平常的自然呼吸比较一下。要补充的是，鼻式呼吸跟其他胸式呼吸（横向呼吸、单侧肋间呼吸、水泵式呼吸、后背式呼吸）并不是并列的关系，而是交叉的关系。也就是说，你在中立位做横向呼吸的时候，可以加入鼻式呼吸，你在卷腹的位置上做后背式呼吸的时候也可以加入鼻式呼吸，等等。