胡萝卜素|人到中年注意饮食，多吃3种食物，降压减脂，疏通血管，有益健康血管|饮食|功效|成功|芹菜|美容

各位趣友们大家好，我们又见面啦！全年最高温45度已经结束了，三伏天也进入倒计时还剩15天，时间飞快，你们的减肥20斤目标都成功了吗？三伏是个冬病夏治的好机会，更是女性减肥的时机，除了饮食清淡之外还要加上适量的运动，管住嘴迈开腿才是减肥成功的真理！在这烈日炎炎的夏季，女性朋友们格外注重自己皮肤美容，多吃瓜果蔬菜美容防晒，你就是夏日里最耀眼的女神！

芹菜
中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

玉米
大家日常生活中比较常见的一种食物，大家都知道玉米的味道特别的香甜，尤其是那种水果玉米，更是好吃，而且玉米吃起来也是特别的有嚼劲，当然作为粗粮一族，玉米也是富含丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，起到消化食物，排毒养颜，预防便秘的功效，而且玉米也有健脾益胃，抗衰老的功效，那是因为玉米里面有一种维生素A和谷氨酸，这两种成分就是一种效果极佳的抗氧化剂，可以有效地预防衰老，而且玉米里面的维生素含量也是比较高，还有胡萝卜素的含量居然超过大豆的5倍多，可以抵抗外界病毒的侵扰。

黑木耳
木耳质地柔软，味道鲜美，而且有个很突出的优点——通便特厉害。这是因为，木耳富含膳食纤维，有助于增加粪便体积、刺激胃肠道蠕动，从而有利于通便。所以，饱受便秘困扰的朋友，不妨试试木耳哦~此外，木耳在食疗方面还有防治缺铁性贫血、提高免疫力等功效。
【胡萝卜素|人到中年注意饮食，多吃3种食物，降压减脂，疏通血管，有益健康】光阴似箭，夏季还有10天就结束了，想要露肉美容的朋友们抓紧时间吧，每天多吃这3种食物，不想瘦都难！三伏黄金减肥期就要过去，按照以上的食谱赶紧吃起来吧，减肥成功20斤在向你招手！