饮食|这个早餐，闺蜜每天都少不了，三种食材搭配，简单快手又营养食材|身材|牛奶|营养|食物|快手

夏季穿的衣服单薄，是展现身材最好的时候。为了能够穿衣漂亮，很多女性朋友都会刻意的保持自己的身材。在饮食方面非常的注意，毕竟，都想要一个完美的身材。
但是很多女生为了保持身材都不怎么吃饭，这是最不可取的，不管怎样，一日三餐，千万不能少。只要是在饮食方面，稍微的注意一下就可以。我有一个闺蜜，她的身材就特别棒，看起来也非常年轻。但是，她每一餐都会吃，绝对不会节食减肥，她的秘诀在于吃的是什么。有一种食物，她是每天早上都少不了的，是她最爱的早餐，也是她保持身材的方法之一。闺蜜最爱的早餐，简单快手又营养，每天一杯，保持身材不挨饿。

我经常就会向她请教一些保持身材的方法，她除了每天会稍微运动一下，饮食方面会吃一些比较清淡的，比较有营养，又美味的食物，就比如今天给大家分享的这一款早餐，紫薯燕麦杯。这一款早餐里面加入了三种食材，紫薯，燕麦和牛奶，都是很有营养，能饱腹，但是热量又不高的食材。

紫薯中含有的矿物质元素比较多，还有多种维生素和大量的花青素，等等一些营养成分。燕麦中的膳食纤维比较多，更容易产生饱腹感，所以有利于控制体重，牛奶就更不用说了，是一种很有营养的饮品，这三种食材搭配在一起，不仅营养丰富，还不容易长胖，当成一顿早餐，非常适合保持身材的女性食用，这个早餐，闺蜜每天都少不了，三种食材搭配，简单快手又营养。

这个早餐的制作方法超级简单10~15分钟绝对能制作出来，每天早餐吃一杯紫薯燕麦杯，能够饱腹，绝对不挨饿，在补充营养的同时还能保持身材，吃着也很解馋，那么多优点的，紫薯燕麦杯，你确定不试一试吗？现在我也是几乎每天早晨会来一杯紫薯燕麦杯，毕竟现在天气热了，要好好的管理一下身材了，接下来就给大家分享一下这个紫薯燕麦杯的具体做法。
紫薯燕麦杯。
食材：紫薯一个，牛奶一盒，燕麦适量。
第1步，我们先把紫薯，清洗干净，去掉皮，切成小丁状，放进微波炉中，高火6分钟就可以了，时间到拿出用勺子压成紫薯泥。

第2步，在紫薯泥中加入牛奶，搅拌成糊状。颜色也会稍微变浅一点。
第3步，取出适量即食燕麦，把燕麦用开水浸泡1~2分钟。

第4步，拿出一个杯子，把做好的紫薯泥，放进杯子中，可以挂在杯子壁上面会好看一些。

第5步，把泡好的即食燕麦放进杯子中，再倒入牛奶，如果喜欢吃甜的可以在里面加入一点蜂蜜，这一杯紫薯燕麦杯就制作好了。
在颜色的搭配上就非常好看，温柔的紫色，香浓的奶香气，吃起来有种美妙的口感。
【饮食|这个早餐，闺蜜每天都少不了，三种食材搭配，简单快手又营养】