脚抽筋是什么原因引起的？要吃什么能治好？( 二 )

预防脚抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。1、缺钙的补钙，营养均衡
如果钙的摄入不足，优先考虑补钙。钙片、维生素D等药物，另外含钙最丰富的食物是牛奶和鸡蛋，另外各种营养素摄入要均衡。
2、多喝水
要经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料，维持水电解质平衡。
3、加强锻炼
锻炼身体，可以防止肌肉过度疲劳，要根据身体不同的状况调控时间和强度，循序渐进。同时锻炼前要充分做好准备活动，锻炼后要做好放松拉伸，让下肢的血液循环顺畅，肌肉在锻炼后更好恢复弹性和柔韧性，缓解疲劳，避免腿抽筋。
4、注意保暖
平常也得注意保暖，不要让局部着凉，睡觉时也得盖好被子不要乱踢。此外，在睡觉前做一做伸展操，尤其是对易抽筋的部位进行伸展，也能很好的预防睡觉时抽筋。
【脚抽筋是什么原因引起的？要吃什么能治好？】最后，尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应及时去医院就诊，查明病因尽早治疗。