24
不存在负卡路里的食物 ， 但食用的过程也是一种消耗 ， 不是吗？
25
每日坚果什么的 ， 看情况食用 ， 坚果脂肪含量极高 ， 减脂期间不建议过多食用 。



26
鱼肉是减肥期间的好食材 ， 但烤鱼 ， 炸鱼 ， 铁板烧鱼不是 。
27
减肥不建议以白粥代替主食 ， 它升糖指数高 ， 而且很容易饿 。 可以用杂粮、玉米、红薯代替 。
28
朋友圈隔段时间就出现的“代餐”看看就好 ， 实际效果……还是老老实实吃饭吧 。
29
果蔬麦片看似健康 ， 实际上可能添加了很多糖 ， 也可能是油炸的 ， 千万不要将它当做早餐替代 。



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测量体脂有条件的话用专业设备测 ， 网上卖的百元体脂称看看就好 ， 精准度确实不搞 。
这些可以帮助你减肥的大实话 ， 你记住了吗？
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