杂粮|我家半小时早餐，吃得周身舒服，来看看这里最重要的那一样是啥！( 二 ) 操作|山药|材料|营养|周身|我家

用筷子夹起蘸好鸡蛋液的吐司片就放到平底锅内煎就可以，煎的时候用大火，不会糊，及时翻动就行，这样外面一层的鸡蛋液才会迅速受热煎熟，不吸油，吃起来不腻口。

这就是我今天的早餐，是不是很简单。这里面最重要的是那碗杂粮糊，有时候没有食欲，单单就喝那一碗米糊就够了。
生活中我们每天吃的精细产品太多了，经过多次加工的东西，总是会流失大部分营养。多吃杂粮的第一个好处，能够预防和治疗肥胖，因为粗粮的麸皮当中含有丰富的膳食纤维，经过吸水膨胀之后能够增加饱腹感，进而能够避免因为饥饿而过多摄入其他食物造成肥胖的一个高发。第二个好处是能够为身体提供充足的维生素和矿物质，这些都是在精细的产品中所没有的营养物质；最后一点是杂粮能够润肠，利于通便，身体不会产生便秘的症状，身体排毒正常了，就剩下两个字了“健康”！
好啦，好好吃饭是对自己最好的照顾，有个好身体才能去创造和享受美好的生活，祝生活愉快！