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【食材|天冷，这粥我家三天二头煮一锅，早餐喝一碗全身暖和，比馒头强】天冷，这粥我家三天二头煮一锅，早餐喝一碗全身暖和，比馒头强。一日之计在于晨，俗话说早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，早餐对我们每个人来说多是非常重要的，吃早餐最晚时间不能超过早上九点。经常不吃早餐的人会造成消化不良，对大脑危害也大，身体还容易肥胖。在我国，各地的早餐习俗都不一样，鱼在外企工作这么多年，也去过很多城市，早餐不爱面包咖啡，还是偏爱粥。人们常说大米粥的营养太差，其实鱼家一家四口也不爱吃白粥，从周一到周末，每天做的都是花式粥，周末早上花上半小时为家人熬上一锅砂锅粥，平时都是睡觉前电饭锅预约好，早起就能喝上一碗热乎乎的营养粥。关于煮粥的食材，鱼每月一次大采购，小米、黑小米、紫米、黑米、红米、糙米、高粱米、圆糯米、长粒香米、白藜麦、灰藜麦和三色藜麦这些家里是常备的，每天搭配起来煮粥，辅料家里也多，燕麦、红豆、黑豆、花生、红枣、桂圆、莲子和薏米这些也是跟米搭配好的，每天换着花样吃，基本上能做到半个月不同样。

?今天鱼要跟大家分享的是四色小米花生粥，一款带着甜味的营养粥，单色小米营养单一，鱼一下子配上了四色小米，黑的、白的、黄的和绿的，营养全面又好吃，加上一小把花生米一起煮，特别香，出锅前加上一块红糖，这样喝起来有点甜甜的，非常适合秋天喝，早上一碗下肚，营养好易消化，吃完全身暖和，一上午都精神好，这粥还非常适合产妇喝。喜欢四色小米花生粥的亲一起跟鱼来学学吧。

?【四色小米花生粥】
材料：四色小米100克、花生15克、红糖10克
做法：
1.准备食材。

?2.四色小米和花生洗净放入锅中，加六倍水，电饭锅一键煮粥。
煮粥最省事，夏天煮粥加十倍水，秋冬天粥太稀的话吃了一上午经常要上厕所，所以改加六倍水，就是用米量的六倍，这样煮的粥有点偏干。

?3.粥煮好后放入红糖，盖上盖子煮上三分钟，搅拌均匀即可。

?美味的四色小米花生粥就煮好了。

?表面一层厚厚的米油，甜甜的滑滑的，非常好吃。