孕妇食品,孕妇食品添加剂里面什么不能吃( 三 )

孕妇除了在饮食方面注意补钙外，还可以服用一些孕妇钙片，以补充膳食中的不足。另外，孕妇多做简单的户外运动和晒晒太阳更有助于钙的吸收。
孕妇补锌食品有哪些孕妇如果缺锌，会造成味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓，以及宝宝出生后脑功能不全。这些情况都与孕妇缺锌有很大的关系。下面一起来看看孕妇补锌食品有哪些。
孕妇要有意识地选择多吃含锌量多的食物，比如牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
另外，动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等；植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等，这些食物的锌元素含量都是比较高的。
锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。孕妇要适量补充，特别需要注意的是，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。如果孕妇有缺锌症状，除了多吃以上介绍的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。
孕妇禁忌食品有哪些胎儿的营养是从母体里吸收的，在成长之初，胎儿的生命比较脆弱，而且处于全面发展的时期，对于营养的摄入比较讲究。孕妇在饮食方面要相当注意，下面为你介绍的是孕妇禁忌的食品有哪些。
一、水果篇
1、山楂
山楂对女性的子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
2、木瓜
木瓜偏寒性，而且木瓜中的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，所以，为了避免意外的流产或早产，孕妇最好不要吃木瓜。
3、柚子
柚子性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃。
4、荔枝和桂圆
荔枝和桂圆性温太热。孕妇怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用后，往往有大便干燥、口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
5、菠萝
菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。所以建议孕妇少吃为妙。
二、菜品篇
1、菠菜
菠菜中含有大量草酸，草酸会影响人体对钙和锌的吸收，而钙和锌是人体不可缺少的微量元素，孕妇过多吃菠菜，对胎儿的发育是很不利的。
2、马齿苋
马齿苋的性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，易造成孕妇流产。
3、黑木耳
黑木耳具有活血化瘀的功效，不利于胚胎的稳固和生长，所以不宜食用。
4、杏仁
杏仁中含有有毒物质氢氰酸，为了避免它的毒性通过母体传到胎儿身上，所以孕妇应该禁吃杏仁。
5、猪肝
很多人认为猪肝很补血，但是它又破血的功效，会打散子宫内的废血。怀孕期子宫内没有废血，所以会造成早期流产。
6、螃蟹、甲鱼、海带
这些水产品有活血化瘀的功效，有明显的堕胎作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。
7、香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都具有刺激性，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
孕妇饮食注意事项孕妇不仅在生活需要被细心呵护，而且在饮食上更应该倍加注意。宝宝在没有出生前，所有的营养都是靠母体供给，考虑至此，孕妇在饮食方面更不能随意，下面告诉你的是孕妇饮食的注意事项。