鸡蛋减肥法,鸡蛋减肥法食谱( 二 )

俗话说，一日之计在于晨，早餐的营养足够丰富才能满足身体所需，所以早上来个鸡蛋跟一杯脱脂牛奶，营养到了也不怕热量高，中午1个鸡蛋1根黄瓜，少许蒸肉，晚上1根黄瓜，不放油，少许粗粮，1个苹果。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。
鸡蛋减肥方法的误区鸡蛋减肥方法误区一：鸡蛋怎么吃都一样
其实对于鸡蛋的烹饪方式非常多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么简单的水煮鸡蛋并不是减肥的首选做法。有些人认为这既保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助，但其实不然，可以搭配一些蔬菜一起制作，比如上面提到的黄瓜鸡蛋减肥法跟酸奶鸡蛋减肥法，都可以吃出不同的瘦身效果。
鸡蛋减肥方法误区二：煮蛋时间越长越好
其实水煮鸡蛋，并不是煮的时间越长越好。鸡蛋煮久了，这很容易破坏鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体难以消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，不利于身体营养的吸收。
鸡蛋减肥误区三：鸡蛋与豆浆同食营养更高
相信许多的上班族，都有这样的习惯。就是早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮。豆浆性所以，建议以后鸡蛋跟豆浆就尽量别同食。