4、饮品选择牛奶或豆浆；牛奶、豆浆的血糖生成指数非常低 ， 有稳定血糖的作用 ， 还可以补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质 。 糖尿病早餐可长期选用 ， 二者任选一种即可 。 但肾病患者要禁食豆制品 。
5、主食推荐谷类食物；宜吃全麦面包、菜包子(自制的)、馒头、花卷
6、在血糖控制不稳定时 ， 最好不吃带馅的食物 ， 如：肉包子、素包子、水煎包等;饭店卖的素包子为了口感好 ， 加入油脂较多 ， 热量自然也较高 ， 不利于稳定血糖 。
7、把小咸菜、果酱、奶油等调味品换成萝卜、青椒、洋葱、圆白菜、黄瓜等新鲜蔬菜 。
8、饭后30分钟后既可以进行轻中度运动 ， 如散步、快走等 。
【夜间|这两个时间点的血糖最伤人】

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