苹果|晚上吃零食会胖？吃这几种不仅不会胖，长期坚持还能瘦10斤香蕉|效果|高热量|红糖|零食

在减肥的小伙伴肯定知道，零食简直就是减肥的大忌。因为好吃的零食大部分不是含高热量就是含高糖分，像巧克力，薯片，蜜饯，碳酸饮料…… 哪一样不是好吃但是吃一口就瞬间回到解放前的。对于吃货来说，戒掉这些零食简直就是一项艰巨的工程。

我们都说早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃的少。但是我们躺在沙发上看手机或者看剧的时候总会有觉得嘴巴闲的时候，这时零食就不知不觉送到嘴里了唉，那么有没有什么零食能够在晚上吃，还不会发胖的嘞，今天我们就一起来看一看吧！
【苹果|晚上吃零食会胖？吃这几种不仅不会胖，长期坚持还能瘦10斤】酸奶我们平常都喜欢喝，相对于牛奶更加浓醇的口感，并且经过发酵之后酸奶中含有的大量的益生菌长期食用对人体的肠胃和消化系统都是很好的，因此酸奶也成为了减肥的人群的最佳饮品。今天我们要说的就是“酸奶减肥法” ，将酸奶和各种不同的水果搭配，就有意想不到的效果哦！

No.1 苹果×酸奶
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。我们都知道苹果含有大量的水分，可以增加饱腹感。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新。

No.2 黄瓜×酸奶
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。

No.3 红糖×酸奶
红糖除了可以在经期服用之外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用！！这样喝法可以改善肠内环境，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果哦！

No.4 香蕉×酸奶
可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。

选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用，喝绿茶酸能缓解便秘，防止小肚腩生成，还有加速排毒的作用。

No.6 红酒×酸奶
而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境。

怎么样，没有想到酸奶除了可以和水果搭配来喝之外，还可以与绿茶和红酒还有红糖搭配来喝。最后要说的是我们选择酸奶的时候尽量不要选择含有各种添加剂或者复合口味的，选择低脂的原味酸奶就可以了，不然的话酸奶的热量也不低。不仅不能够减肥还会增肥。