人体|长寿的人，都有这5个好习惯，符合的越多，恭喜你越长寿！时间|寿命|的作用|疾病|身体

现代人生活条件好了，人人都渴求长寿，至少向往活到期颐之年。然而“山中自有千年树，世间难逢百岁人” ，要真正达到长寿就不是那么容易的事情，但为什么总是有些人能活到百岁以后，享受四世同，堂天伦之乐呢？长寿的人其实都是有秘诀的，下面就和小编一起来看一下吧！

一、心态平和，乐观开朗

从中医学观点来看， “百病始于气” ，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25% ，其它占25% ，而心理平衡的作用占到了50%!
《黄帝内经》也说过：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心” 。
二、爱喝绿茶

科学研究表明，茶叶在延缓衰老，健身益寿方面能起到积极的作用，是一种理想的长寿饮料。爱喝茶的人身体患慢性疾病的概率会更小一些。
维生素E被医学界公认为抗衰老药物。而茶多酚对人体内产生的过氧化脂肪酸的抑制效果要比维生素E强近20倍。
绿茶富含茶多酚、儿茶素等成分，具有延缓衰老，抗氧化、抗自由的作用；同时，还能降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏的胆固醇，从而达到降脂的作用。
三、常泡脚，常按摩

树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。
泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
泡脚时加入生姜、红花、艾叶等中药材效果更好。
泡完脚，准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

四、爱吃水果蔬菜
【人体|长寿的人，都有这5个好习惯，符合的越多，恭喜你越长寿！】

新鲜蔬菜水果所含的热量一般比较低，而且含有丰富的膳食纤维、各种维生素、无机盐、微量元素，这些抗氧化剂对人体的益处非常大。
意大利研究人员发现，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
五、坚持运动

生命在于运动，适当的运动能提高人体素质，减少疾病发生。运动能促进血液循环，让身体出汗，排出体内毒素。同时运动还能提高心肌功能，延长寿命。