蔬菜|肥胖妹子的福利来了，教你做几道简单的减肥佳肴做法|芹菜|虾仁|福利|白菜心

三、蔬菜玉米麦片粥功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。做法：1.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;2.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;3.把小锅放置火上大火煮滚;4.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;5.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;6.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

柚子做沙拉原料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。做法：1、柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。 2、黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。 3、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉，拌匀即可。功效：美容减肥。

【蔬菜|肥胖妹子的福利来了，教你做几道简单的减肥佳肴】虾仁烩白菜心材料：虾仁、大白菜、水淀粉、鸡肉汤，葱姜蒜适度做法：1、准备。白菜切好，葱切段，姜切丝备用。 2、锅里放油，煸炒葱姜到葱香浓郁，放入虾仁翻炒两下。 3、放入白菜，大火炝翻均匀。兑入鸡汤，盐到白菜软。 4、调入水淀粉勾薄芡，汤汁均匀裹满白菜即可。

小编祝你梦想成真，一定要坚持哦！