这个游泳锻炼计划虽然简单，但涉及三个基本要素:锻炼频率、锻炼持续时间、锻炼强度 。只要锻炼者能够执行到位，大部分人都可以通过一段时间的游泳锻炼明显瘦下来 。这就是“游泳”和“训练”的本质区别 。总之，想要通过游泳来改善体型，就必须变“漫无目的的游泳”为“有目的、有计划的训练” 。虽然泳池里游泳的人很多，但是大部分都没有考虑到运动频率、运动时长、运动强度等问题 。他们只是在水里玩，当然不可能改善体型 。

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