3、老年人：老年人肠胃功能下降 ， 应多吃容易消化的食物 ， 可以选择：小米粥、燕麦粥 ， 再吃点馒头蔬菜等 。
多做这两件事 ， 肝功能越来越强
1、多喝茶
每天摄入足够量的水 ， 可有效加快人体新陈代谢 ， 促使毒素排出体外 。 喝水时 ， 在水中加入清肝、养肝的草本植物——云台冰菊 ， 养肝效果翻倍 。
云台冰菊 ， 是怀菊中的佼佼者 ， 属怀菊亚种 ， 产地在河南焦作的古怀庆府 ， 其含有丰富的胆碱、类黄酮、硒元素等益肝成分 ， 被大众亲切地称为“养肝小能手 ， 菊花中的贵族”等 。
胆碱：有效促进肝内脂肪代谢 ， 降低脂肪肝患病率 ， 还可预防肝炎、肝硬化等慢性病；
类黄酮：提高SOD活性 ， 加强肝细胞抗氧化能力 ， 减少体内自由基；
硒元素：提高肝脏的自我修复能力、代谢能力 ， 解毒排毒能力 ， 有肝脏“医生”之称 。
建议90度热水冲泡 ， 每日一杯即可满足人体所需 。



2、多运动
运动可以说是最简单有效的养生方式之一 。
经常做运动 ， 可有效增强人体免疫力 ， 促进血液循环 ， 帮助肝脏排出毒素 ， 减少体内脂肪含量 ， 可在一定程度上减轻肝脏负担 。
建议患有肝病的患者 ， 应选择一些轻缓的有氧运动 ， 例如：骑自行车、散步、广场舞、太极拳、游泳等 。 每次坚持在30分钟以上 ， 轻微出汗即可 。
建议运动前热身 ， 以免造成身体损伤 ， 不要做高强度运动 ， 那样会适得其反 ， 反而增加肝脏的负担 。
小知识：少生气
肝脏有疏泄功能 ， 发火 ， 生闷气 ， 都会导致肝气出现郁结的情况 ， 疏泄不通 ， 致使肝脏气血通行不畅 ， 引发肝脏病变 。
怒火伤肝 ， 据研究表明 ， 生气超过6分钟人体就会导致肝脏受损 ， 建议不开心时 ， 多出去走走 ， 约上几个朋友一起看看电影 ， 聊聊天 ， 缓解心情 ， 有利于肝脏健康 。
参考文献：
王海涛 ， 辩论食疗对于预防肝脏慢性病的临床报告 ， 东方医学杂志；1997,1.1
论早餐对人体的重要性报告；1999；10（9）：442

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