饮食|糖尿病人吃零食可以控制血糖？下面4种零食吃完血糖稳稳的！控制|糖尿病人|血糖|黄豆泥|坚

糖尿病人为了控制饮食天天吃的很单调，好多零食都与自己没关系了，其实糖尿病饮食中还是有适合糖尿病人吃的零食，吃了这些零食可以帮助你控制血糖，在两餐之间吃零食还可以帮助你避免血糖水平突然升高或下降，并且它可以减少暴饮暴食的可能性。一般情况下，你的零食应该是含少量蛋白质的高纤维碳水化合物，学会饮食搭配很重要，下面这些零食都能控制血糖上涨：
1、黄豆泥加蔬菜
黄豆泥是由黄豆、橄榄油和芝麻酱制成的蘸料，富含心脏健康的脂肪、蛋白质和复合碳水化合物，用高纤维的蔬菜，如黄瓜、胡萝卜或芹菜蘸黄豆泥是一种健康的小吃，即补充了蛋白质和纤维素，又能避免饿肚子，关键是吃完血糖还稳定。

2、水果加酸奶
酸奶搭配水果制作的沙拉是一种控制血糖不上升的好方法，酸奶由于富含蛋白质和膳食纤维，这两种物质都可以延缓血糖上涨，水果中国虽然含有糖分，但是酸奶中抑制住的血糖上涨，避免不必要的血糖升高，这种零食对糖尿病人血糖很有帮助。

3、苹果加坚果酱
苹果皮中含有丰富的纤维，吃苹果时你搭配一把坚果或几勺坚果果酱，这是一种补充能量不升血糖的零食，坚果最好选自然的，不要选盐焗或者深度加工过的，坚果酱也要注意看配料表，尽量少选择含糖分的坚果酱，这种搭配热量并不高，主要是利用坚果中的蛋白和水果中的纤维素，这样的组合饱腹感很强，防止糖尿病人因为饥饿而控制不住饮食量。

4、蒸鸡肉加全麦饼干
鸡肉富含蛋白质，而且价格低廉，生活中很容易买到，清蒸的鸡肉几乎不含脂肪，热量也很低，撒一点黑胡椒就很美味，全麦饼干纤维丰富，作为下午茶这种组合最适合，吃完血糖稳稳的。

【饮食|糖尿病人吃零食可以控制血糖？下面4种零食吃完血糖稳稳的！】上面这些零食制作简单，但是都能抑制血糖上涨，好多糖尿病患者都看出来了这些组合有个规律，就是蛋白质和纤维素的组合，其实饮食中只要遵循这个规律，善于组合食材，好多食物都会变成控糖饮食，吃完血糖稳稳的，你学会了吗？