活动|晨起坚持4个习惯，多做3个动作，长寿不会远离你！才会|重地|感觉|于同|牙齿|早餐

晨起之后很多朋友会选择出门锻炼身体，这样做可以让人保持一天的精神充沛，那么晨起之后还有哪些好习惯是大家需要坚持的呢？下面就来了解下吧。

1、喝一杯白开水
晨起喝一杯温开水好处显而易见，对皮肤、肠道都非常有益，而且能够稀释血液，补充能量，让你迅速精神，适用晨起的变化。

2、吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。

3、早上慢慢起是个好习惯?
很多人喜欢睡懒觉，然后迫不得已的猛然起床，实际上这非常不利于身体健康，因为这会造成身体的血液一瞬间向上涌，造成血压波动，因引起头晕头痛等不适感。所以起床最好现在床上活动几分钟后再慢慢起来。

4、晨起排便
【活动|晨起坚持4个习惯，多做3个动作，长寿不会远离你！】养成晨起排便的好习惯会让你受益终生，很多人没有这个习惯，实际上养成晨起排便并不难，多吃高纤维食物，平时早上起床后有没有便意都去蹲一蹲，时间长了，习惯自然就养成了。
多做这几个动作助力健康长寿！

晨起叩齿
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。
时间：早上醒来后，平躺床上
方法：上下两排牙齿撞击，大概每分钟100下，持续2分钟。重点撞击的是后面的槽牙，撞击到位会感觉腰肾部也在震动。

晨起搓搓脸
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

按摩命门穴
命门穴是生命之门，具有补肾壮阳的功效，是强壮保健要穴之一。临床上多用于肾虚及各种虚寒病症，如五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄。
用中指尖按摩命门穴（拇指附于同侧肋骨下缘），由轻而重地揉按，每40—60次；再捏空拳横擦，每手40—50次。