因此 ， 对体力劳动者来说 ， 应该吃一点肥肉 。 对一般血脂不高的人而言 ， 在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物 ， 这样有利于健康长寿 。
误区五：迷野山参 ， 患“人参滥用综合征”
不少人以为 ， 天天吃人参等补品就是养生 。 还有的人迷恋所谓的“野山参” ， 可是大部分号称“野山参”的其实是“移山参” 。 移山参是将培植参移到山上 ， 沾了一段时间的“山气”而已 。 真正的野山参是平性的 ， 任何人都可以吃 。
人参虽为滋补佳品 ， 但作用有所不同 ， 需要对症 。 中医认为 ， 虚则补之 ， 虚还分气虚、血虚、五脏虚症 ， 不虚则不需要补 ， 不虚就没必要吃人参 。 长期或过量服用人参 ， 会出现兴奋、烦躁 ， 失眠、头痛、腹胀、血压升高等“人参滥用综合征” 。 故不要随意服用人参 ， 最好在医生的指导下合理、适当服用 。
误区六：盲目求贵 ， 夸大冬虫夏草作用
中药里有些名贵药材贵比黄金 ， 冬虫夏草就是其中的一种 。
但冬虫夏草真的有那么强的作用吗？吃多少才能达到宣传的“提高免疫力、抗癌”等作用？古书记载和研究显示 ， 冬虫夏草治疗疾病所需要的剂量是——每天吃9克才能达到效果 。 普通的虫草一般6根左右1克 ， 大的4根左右1克 。 那么每天至少要吃36根虫草才能达到治疗效果 。
此外 ， 冬虫夏草有含量较高的蛋白质成分 ， 与动物类食材放在一起烹调才容易溶解而被人体吸收 。 所以古人有道名菜叫“虫草炖老鸭” ， 中药合理搭配可以提高其功效 。
【最坑人的日常养生误区】误区七：“冷肢女” ， 把郁滞当阳虚治疗
眼下都市女性中有一个相当常见的养生误区——“冷肢女”就是阳虚 ， 虚了就要补 。
其实 ， “冷肢女”是由于素体阳气内郁 ， 不能交接与四末；加之冬季的寒冷 ， 使脉络凝滞不通所致 。 这类女性大多还会伴有痛经等症状出现 。
因此 ， 对于这类体质的调理是不能以补益为主的 ， 而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法；如有痛经者 ， 可配合暖宫散寒、活血化瘀的药物来调理 。 如柴胡、白芍、枳实、香附、川芎、当归、艾叶、甘草等 。
误区八：大量出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中 ， 而不在脂肪细胞中 。 大量出汗后会出现口渴感 ， 导致大量饮水 ， 而后迅速恢复原体重 。 排出汗液的好处 ， 是可以带走部分代谢废物 ， 但不坚持适量运动 ， 只想通过大量出汗实现减肥是不可能的 。
误区九：爬山是最好的锻炼
人老腿先老 ， 爬山的时候负重非常厉害 ， 因为有一个腿从弯曲到伸直的过程 ， 在伸直的过程会造成一些关节断裂 ， 或者是关节软骨软化 ， 过度负重活动会加速其退化和磨损 ， 中老年人尽量少登山、爬楼 。
误区十：锻炼要“闻鸡起舞”
早晨空气里氧含量较少 ， 特别是在树林里 ， 因为植物在夜里是吸收氧气 ， 排出二氧化碳 。 寒冷会刺激身体 ， 诱发血管痉挛 ， 使突发事件增多 。