但是 ， 这种状况下 ， 一方面 ， 你可能因为注意力不集中 ， 嘴里的食物无法充分咀嚼 ， 而增加饮食摄入量;另一方面 ， 注意力转移 ， 导致你无法及时感知“吃饱了”的信号 ， 反应过来时 ， 已经吃多了 。
因此 ， 想要控制热量摄入 ， 吃饭的时候 ， 千万要避免一边刷手机一边吃饭!
8、减肥的坏习惯-餐具过大增加食量
有数据显示：如果用小一号的餐具 ， 就能明显减少总饮食的分量!
反之 ， 也就是说 ， 如果你用的餐具比较大 ， 更容易吃得多!
比如 ， 明明你已经吃饱了 ， 但因为餐具太大 ， 里面还有很多的食物 ， 为了不浪费 ， 很多人都会选择继续吃下去 ， 这样吃 ， 怎么可能瘦下来?
想要减肥 ， 最好选择小一号的餐具 ， 能够有效控制食物的摄入量 ， 进而减少热量摄入!
此外 ， 还有数据显示：蓝色的餐具更有助于抑制食欲 ， 避免摄入过多 。

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