事项|三伏天怎么养生？三伏天养生注意事项三伏天怎么养生

小暑过，三伏至。这时候人们除了感觉到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人体抵抗力也会下降。

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【事项|三伏天怎么养生？三伏天养生注意事项】三伏天如何安然度伏，那是有讲究的，同时如何利用好三伏天进行调养，为后续抵抗寒冬腊月打好基础，就让小编为大家说说三伏天养生吧。
1. 切忌贪凉，顺应自然
中医养生讲究的原则之一就是顺应自然，夏季切勿贪凉，不要因为怕热怕出汗而长时间躲在空调房里，要多出去走走呼吸新鲜空气。
建议：室内空调温度要适当，保持26-28℃ ，节能又健康。不加节制的喝冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。
2. 饮食清淡，消暑生津
在《内经》中就提到了：用热远热，食亦同法。意思是，天气炎热时应避免用辛辣温热、大补的食物。
要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天气酷热出汗多，容易伤津耗气，益气养津的食物也不能少，比如百合、大枣、山药等。
建议：平时吃饭可以搭配山药无花果骨头汤，清甜可口，益胃止渴;午后也可以喝一碗百合莲子木瓜糖水，可以消暑生津。