夏天到了 ， 大家在享受阳光的同时也要注意防晒 ， 在享受美的同时也要注意美白哦 ， 夏天吃什么防晒又美白呢？吃什么防晒最有效？快来看看吧 。

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富含维C的水果
维生素C被誉为美容圣品 ， 它是最主要的抗氧化剂之一 ， 多吃这类水果可以防止皮肤被晒伤 ， 让你拥有健康白皙的肌肤 。 猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、草莓、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果 ， 多吃可防晒 。
大豆
大豆中的异黄酮具有抗氧化能力 ， 是维持女性肌肤光泽、白嫩的一种不可或缺的食物 。 多吃豆腐豆浆都能起到防晒的作用 。
坚果
【夏天|夏天吃什么防晒又美白？吃什么防晒最有效】坚果中的植物油含有丰富的维生素E ， 能够帮助消除自由基和抗氧化 ， 可以起到隔离紫外线的作用 。 夏日多吃坚果 ， 能够起到防晒的作用 。

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