波比跳|一天30个波比跳有用吗？波比跳一天做多少个合适一天30个波比跳有用吗

波比跳是公认的减脂动作，很多人在减肥的时候，会选择波比跳这个动作，那么一天30个波比跳有用吗?　波比跳一天做多少个合适?

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【波比跳|一天30个波比跳有用吗？波比跳一天做多少个合适】一天30个波比跳有用吗
有用。
波比跳是一种在短时间内可以将训练者的心率提升到最大的运动动作，其运动强度是比较大的，一天30个波比跳对于每个人来说都是有用的，只是起到的程度是不一样而已。
波比跳对于锻炼很少或者刚开始锻炼的人来说，一天30个波比跳的量可能还比较大，能够达到不错的能量消耗，燃脂效果也不错。
而对于有运动基础的人来说，一天30个波比跳只是一种热身运动，但其也是能够达到不错的运动效果的。
波比跳是一种对体能要求很高的运动，对于身体的体能、热量消耗都是比较快速的， 10分钟波比跳其热量消耗最高能够达到115卡路里左右，所以一天30个的基础量，对于一般人来说还是有用的。
波比跳一天做多少个
循序肩颈。
波比跳一天做多少个其实并没有严格的规定的，可以根据个人的身体情况和需求来规定一天波比跳的数量。
对于刚刚接触波比跳的人来说，其可以先选择10个为基础量，随着锻炼的深入，可以根据自己的实际情况增加波比跳的数量。
其次就是根据自己做波比跳的目的来选择数量，例如日常锻炼的话，最开始可以选择10个为基础，但是对于健身、减肥等，则可以适当的增加波比跳的数量。