波比跳|波比跳伤膝盖吗？最不伤膝盖的有氧运动有哪些波比跳伤膝盖吗

波比跳是一种高强度的无氧运动，能够在短时间内提高心率，但在做波比跳时需要双腿跳起，那波比跳伤膝盖吗?最不伤膝盖的有氧运动有哪些?

文章图片
波比跳伤膝盖吗
有一定的损伤。
做一个标准的波比跳，里面包含深蹲、跳跃的动作，都需要借助双腿的力量，而波比跳的冲击力较大，因此如果长时间做波比跳的话，很容易对膝盖造成损伤。
不仅是波比跳，基本上所有的剧烈的泡、跳运动，都能加重对膝盖的磨损，因为跳跃的阻力，很容易造成膝盖受伤，而蹲下再站起的话，对膝关节的磨损更大，波比跳两者都包含，因此会对膝盖造成一定的损伤。
在波比跳中做深蹲动作时，主要是依靠踝关节、膝关节和髋关节来承受自身的体重，如果做波比跳的时候动作不够标准，可能会让其余关节受力小而膝关节承受力变大，对膝盖的损伤会更大。
膝盖不好可以做波比跳吗
不建议。
做波比跳时需要膝盖的多次配合，且波比跳强度较大，因此对于膝盖不好的人来说，并不适合做波比跳，并且剧烈的泡、跳等运动也都不适合，容易导致膝盖的损伤更加严重，不利于身体健康。
【波比跳|波比跳伤膝盖吗？最不伤膝盖的有氧运动有哪些】如果想要运动的话，可以做一些强度较低、动作较为简单的动作，类似于瑜伽等，但最好是在选择运动时遵循专业健身人士的指导。