「菩提院」失眠睡不着，是焦虑还是焦虑症，你清楚吗在职场上的大部分都会患有焦

「菩提院」失眠睡不着，是焦虑还是焦虑症，你清楚吗//草丁生活 http://life.caoding.cn/

在职场上的大部分都会患有焦虑症，常常因为工作彻夜不眠，容易情绪突然爆发。在重要场合上变现的泰然自若，获得领导，客户，同事们的赞赏，但是在背后承担的是自己的焦虑。

参加高风险的会议，应付老板的工作，与同事处理人际关系都是患上焦虑症的影响因素。而根据美国国立心理健康研究院的调查显示：美国每年19%的成年人患有某种焦虑症，而其中31%的成年人一生至少会有一次焦虑症。

焦虑对于当今的年轻人并不陌生，很多人都会焦虑，工作不顺，收入低，没房没车，这都是非常现实的问题，但是不能任焦虑发展成为一种病症。一个焦虑的人往往会陷入错误或者有限的思维，这类思维会让人陷入某种杞人忧天的陷阱，会影响到自身的生活和工作。

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你知道你是焦虑还是焦虑症吗？焦虑症有以下四种特征！如果在你身上有类似的情况，请你要小心了，千万别让焦虑变成焦虑症！

1.凡事都想象到最坏的结果， “这个会议我不能搞砸，我稍有差池，肯定会被炒掉的”

2.揣测别人的意图， “他是不是对我有意见，我老是问他问题，他是不是已经不耐烦了”

3.幻想不存在的场景“看见别人在窃窃私语，走过去，发现别人停止交谈了，误以为别人对自己有意见”

4.凡事只考虑到两种结果“在预估一件事的结果上，只有成功或者失败两种结果，如果成功会赢得领导的赏识，失败会面临被炒掉的结果”

5.陷入心理阴影， “在某次会议上因为失败产生心理阴影，认为每次会议自己上台发表讲话时都会搞砸”

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焦虑都是因为对于当下的困境无能为力，然后给自己增加很多无畏的胡思乱想，这里跟大家分享几点小建议，让你在面临焦虑的时候，能缓解焦虑！

1.暂停某种焦虑思考

当对某一件事情开始产生焦虑的时候，说明已经对当下面临的困境，没有办法了。在此时，应当暂停对此事件的思考，防止陷入死循环，令焦虑加重。

2.寻求帮助

在对一件事情无能为力的时候，应当向身边的朋友寻求帮助，一个人的力量是有限的，但是不要忽略身边可以用得到的力量。

1.长跑五公里

焦虑是一种负面情绪，像一片浓雾遮蔽住你的思维，令你陷入最坏的场景，长跑可以帮助身体宣泄负面能量，身体可以得到充足的休息帮助理清思绪。

4.刨根问底

当你对某件事焦虑的时候，意味着这个结果是目前没办法解决的，另外一个角度说明你已经知道目标结果了，这是可以反推出你不具备的能力以及如何改变现状提高自己的能力。「菩提院」失眠睡不着，是焦虑还是焦虑症，你清楚吗

焦虑必不可免，但是千万别让它变成焦虑症！「菩提院」失眠睡不着，是焦虑还是焦虑症，你清楚吗