【母婴期刊】宝妈在国外全职带娃，老人帮不上忙！学会五招，轻松做自己案例：珍妮跟老公在国外生活

案例：珍妮跟老公在国外生活，生孩子后，她成了一个全职妈妈，由于夫妻俩的父母都在国内，带娃方面老人帮不上忙，让她换一换手。她的朋友圈比较窄，认识的朋友也不多，几乎把全部精力放在带娃方面。

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刚开始，她是很崩溃的，有时候，她也想轻松一下，放空自己，可是根本抽不出时间。只有老公在下班后，短暂地帮忙。后来发现既然带娃成了生活的主要部分，不如想法调整自己，于是，她总结出了一套自己的办法，如果你也是一名全职妈妈，不妨关注一下珍妮的分享。 ?

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1、家人和孩子的健康最重要

只要宝宝、家人健健康康，这已经是很（美）好的生活状态了，每天用感恩的心态面对你的宝宝与家人吧！因为，相对于宝宝调皮到让人崩溃，这都不算什么，健康才是首要的。孩子调皮不见得是坏事，因为Ta的精力旺盛，身体健康才会这样。

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2、别总把孩子圈养在家

有时候宝宝去外面会变得很乖或很疯，到处都是感兴趣的东西，东玩一下，西玩一下，时间会过得很快；大人也会有一些新鲜感，即便是去超市买些菜，或去公园里活动一下。想想这样的场景，自己坐在椅子或地上喝着水、听着音乐，宝宝在公园的草地上高兴玩耍，这样可能给你二三十分钟的安静时间，而且环境相对比较安全，只要不让宝宝离开你的视线就好。

父母给小孩一些接触大自然的时间，是一件很好的事情。

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3、妈妈的情绪影响家族【母婴期刊】宝妈在国外全职带娃，老人帮不上忙！学会五招，轻松做自己

当然，小孩也希望妈妈是一个快乐的人。一个妈妈真的可以影响全家人的情绪，如果妈妈开心的话，小孩和老公都会开心；如果妈妈变得不高兴、沮丧，整个家庭的情绪就会变得很糟糕，甚至会影响到家族的关系。而小孩与妈妈相处的时间最长，因此，妈妈的情绪对小朋友影响最深。你不必奢求成为一个完美的教条式的妈妈，只要能做到小朋友心目中的你是一个快乐的妈妈，与妈妈相处很愉快、亲切、轻松。你要想法控制情绪，调整好自己，这样对自身和小孩都是有好处的。

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4、充足休息有助带娃

有的小朋友一晚上基本能睡整觉，很少吵闹。晚上九点左右就睡觉了，宝妈可以给自己留点时间，看一些电视剧（半个小或一个小时左右）或做一些喜欢的事情，转换成另外一种角色，放松一下再睡觉，而不是一天睁眼、闭眼都是围绕着小孩而引起情绪处于紧绷状态。宝妈虽然比较困了，仍希望一天之中有一段时间（不带娃的时间）是属于自己的。但是，做自己喜欢的事情，不能过于沉迷，影响了睡眠，就会影响带娃质量。记住，保持充足的睡眠时间很重要。

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5、夫妻良性沟通

建议宝妈能够跟老公保持良好的沟通，哪个宝妈不希望被别人表扬呢？但是带娃的过程更多的是默默付出，很少有表扬的声音，比如家人夸赞你会带娃、家务做得好、饭菜做得好等，这样的夸赞会让人心情变好。建议宝妈能够跟老公良性沟通，遇到不高兴的事情，不要憋在内心，等着老公去表扬，比如说，你不觉得今天家里很干净吗？是不是感觉今天的饭菜很好吃啊等，虽然你做得没有那么好，得到老公一句肯定的赞许，也会非常开心。

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有时候，别人会把你经常做的事情，当作理所当然，所以，你要想法灵活寻求突破口，让别人能看到自己的付出。