我总是莫名的无助难过，心烦意乱，反复无常，怎样才能开心快乐？

月有阴晴圆缺，海有潮起潮落，人有悲欢离合，心有起起落落。

内心的情绪体验，有幸福快乐，也有悲伤无助。

能够找到自然现象背后的自然规律，一切可以顺应，可以规避。同样的，找到心理世界背后的规律，那么情绪可以为我主宰，我们因此成就金刚不动的明心智慧。

如果我们遭遇了莫名的无助、悲伤和心烦意乱，不用着急，那其实是心理世界中，自我觉醒前的呐喊。

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案例故事：

老师好。我最近总会莫名其妙地觉得无助，难过。与人相处起来也会不耐烦，情绪反复无常。我该怎么办，才能让自己开心愉快乐观呢？

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舵主导航:分析及建议。

非常理解你的心情。其实每个人都会经历内心的无助、孤独、寂寞等等负面情绪。有的时候有原因，有的时候原因是不明显的。但是感觉确实很真实的，内心感受也是很深刻的。所以，才会将人心的秘密比喻成宇宙中最高的机密。所谓神鬼难测，佛道莫知道。

希望接下来的分析和帮助，能够解开你内心的疑惑，充实快乐幸福的心境。

在你的问题中说到， “总会莫名其妙的觉得无助，难过” ，相信这种感受还会伴随着孤独的，郁闷的，自怜自艾，不知所措的，无依靠的感觉。可能我们描述的感受会有所不同，但大致都是一些负性的一些情绪。这些情绪会让自己很无力，对眼下的困难和挫折无法应对，自己很容易受到这些情绪的困扰和限制。那么怎么办呢？

第一步，学会情绪接纳。让自己学会接纳这些情绪，接受它们在自己的身体里真实的存在，即便是那样的不好受。

第二步，学会情绪体验。倾听它们的声音。

比如说“无助” ，怎样的无助，又有怎样的期待。

“难过” ，怎样的难过？是什么事情让这个难过产生？这个“难过”想表达什么？

这样一层一层的去追，去挖根源，会发现自己找到了情绪的源头。也会逐渐生出解决的办法，就是对情绪做一下工作，需要扎实的去做。

“与人相处起来也会不耐烦，情绪反复无常， ”这也是心绪不稳定的表现。可能是因为工作，可能是因为人际，总的来说，是一种不踏实的感觉，摇摆不定。在还未找到根源之前，建议做一些静心的工作。比如在自己独自的空间里听喜欢的轻音乐，让自己做一些瑜伽的运动。或者静静的什么也不做，就是一个人呆一会，让自己放松。

然后再一步一步地去找根源，看看自己需要做点什么来稳定自己的心神，让自己踏实。

是需要倾诉，还是需要提高技能，还是需要做一些怎样的改变？所以说最后的答案还在那里，需要去找，去做。

最后一点，每个人都会遇到挫折和心情不大好的时候。别怕，会过去的，慢慢来，慢慢成长，慢慢找寻规律和办法，

专业性建议。内心莫名其妙的难过、无助，以及情绪烦躁，反复无常。最明显的生命信号就是，我们的心理心灵世界在动荡不安。想象一下大海波涛汹涌的情景和感觉。因为水中没有中流砥柱，海水会随着某些力量波动，相互激荡影响。但如果海中金箍棒作为定海神针，海还会动荡吗。这是西游记中，孙悟空取金箍棒的一个场景，以及背后的生命意义。

我们心理世界的这片海洋，没有定海神针，所以受到一点点外力、内力、莫名之力，都会激起万丈巨浪。

定海神针就是我们永恒的目标、追求、信念、信仰等等。最核心的一种神针，就是对生命智慧的感悟和实践，以及永恒不懈的追求。

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结论：

我是彼岸舵主。莫名的悲伤、无助、孤独、烦乱，其实都仅仅是心理心灵世界的正常表象。和开心、宁静、幸福感等等，是一样的，都是正常心理状态的一种。重要的意义在于我们感受到了，来自心理心灵世界的呼唤，我们从纯粹的物质欲望感受中脱离出来。这是找回自我的第一步。

所谓生命本来，如如不动，无喜无悲，宁静自然。我们需要按照这各目标，做足人生功课。

功课到位，负面情绪自然消除。

一切负面情绪，其实是生命智慧的赐福，是自我觉醒的呐喊。不需要分析情绪的源头，只需要朝着生命智慧真相去追寻。

“情绪主题”延伸学习建议：

如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术” ，相关的概念、理论和实际操作技术。

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