新的一年,最健康的生活方式,为自己收藏
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2019年已结束 , 2020年又是一个新起点 。 一起来看看2020年健康的生活方式 , 收藏起来照着做吧!
01
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体 , 会让你的血压和胆固醇升高 , 给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险 。
所以一定要早睡 , 23点以前必须上床休息 。
02
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水 , 这时身体已经处于缺水状态了 。 朋友们要学会未渴先饮 , 每天按时主动饮水 。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便 , 睡前一杯温开水可降低血液粘稠度 , 减少心梗和中风的发生 。
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03
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态 , 让身心都永远年轻 。 久坐容易使肌肉衰退与萎缩 , 还会造成颈肩腰椎的过度劳累 , 因此 , 多走路、勤活动 , 才是健康之道 。
04
适当懒一点
生活那么辛苦 , 想懒一点也可以嘛!更何况 , 懒还有许多的好处 , 有时候懒一点反而更健康、快乐!
懒一点的人不会想太多 , 伤脑伤神地计较一些小事很累 , 生活糊涂地过 , 反而落得一个淡然、清净、心宽 。
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05
旅游要一点
读万卷书不如行万里路 , 多出去走走 , 你会发现这个世界真的很美 。 美好的风景能让你忘却一切烦恼 。
没有去过但又非常想去看看的地方 , 一定要趁早去 , 别犹豫 。 等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了 。
06
书籍读一点
书是充实精神的粮食 , 是净化心灵的甘霖 , 是医治愚顽的良药 。 读书能影响人的心灵 , 而气质是心灵的外化 。
读书能增补感知的不足 , 使人超越时空的界限 , 与古今中外的哲人、智者倾心交流 , 认识世界的博大无穷和人生的丰富多彩 。
读书 , 能使无知者远离浅薄 , 使狭隘者变得宽厚 , 使自负者变得谦虚 , 使浮躁者趋于深沉 , 使沉郁者变得热情 , 使懦弱者变得刚毅 , 使悍暴者收敛粗蛮 , 使粗俗者学习儒雅 , 使慵懒者变得进取 , 使幼稚者走向成熟 , 在不知不觉中激发与涵养人的善性 , 美化人的心灵 , 从而优化人的气质 。
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07
果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处 , 每天都应吃不少于 300 克的蔬菜 , 以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主 。 尽可能每天吃一至两种水果 。
08
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担 , 可能降低口腔黏膜的屏障作用 , 增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率 。 还可能导致高血压 。
烹调油应选用品质好一些的 , 并经常更换品种 。 每人每天半两油即可 。
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09
吃得杂一点
要做到科学饮食 , 还要食物种类丰富一点 , 合理均衡搭配 , 粗细粮也要吃一些 , 保证身体所需的各种营养充足 , 品种越杂越好 。
10
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收 , 甚至造成损伤 。 因此 , 要尽量避免吃生冷食物 , 在严冬更要注意 。
11
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握 , 要珍惜老兄弟、老朋友的情分 , 有闲喝喝茶 , 无事聊聊天 。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会 , 友情最可贵 。
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12
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好 , 能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣 。 书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……
你完全可以自得其乐 , 寻觅一块可以寄情快乐的园地 , 栽下属于自己的风景 。
13
凡事看开点
生活中难免出现忧愁 , 只要你保持乐观的心态 , 拥有豁达的心境 , 凡事看开一点 , 忧愁即会“烟消云散” 。
所以 , 遇到紧急之事 , 要淡定;遇到为难之事 , 要清醒;遇到气愤之事 , 要想得开放得下 , 不生气 , 不找气 , 不发火 , 不急躁 。
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14
每天多笑点
俗话说 , 笑一笑 , 十年少 。 笑容是最好保养品 , 是最便宜的冻龄秘方 。 微笑也好 , 哈哈大笑也好 。
精彩的人生总有精彩的理由 , 笑到最后的才会笑得最甜 。
15
生活潇洒点
潇洒 , 是一种与世无争的大度 , 淡看过往 , 笑看今朝 , 静观花开花落 , 云卷云舒的惬意 。
潇洒 , 是干自己喜欢的事 , 走自己喜欢的路 , 做自己喜欢做的人 , 放飞自己的心灵 , 让心底无拘无束、自由自在 。
其实 , 幸福、健康和快乐 , 就是“一点”加“一点” 。
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