大数据下的中国女性，有多焦虑？大数据妈份工

----大数据下的中国女性，有多焦虑？//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

文 | 北冰洋

最近，《中国职场女性心理健康绿皮书》发布了这样一组数据：

在过去一年中，约85％女性出现过焦虑或抑郁；

其中，近3成女性时不时会感到焦虑或抑郁；

7％女性认为自己总是处于焦虑或抑郁状态。

----大数据下的中国女性，有多焦虑？//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

数据表明：在快节奏的社会生活下，越来越多的女性正深受焦虑症的困扰。

一边是压力山大的工作，一边是忙里忙外理还乱的家庭，职场女性，就像是一块三明治，将自己困囿于工作与家庭之间，身心俱疲。

过度焦虑会产生哪些危害？

1、轻则失眠，重则抑郁

曾有专家表示，在10个焦虑症患者中，至少7个人会有不同程度的失眠。

焦虑症状得不到缓解，更是会发展成为抑郁。

前阵子，高中同学聚会，聊到曾经的班长，大家一片唏嘘。

在班里，班长的学习成绩一直名列前茅，高考不负众望进入了一所名牌大学，毕业后又直接签进某互联网公司，让无数人艳羡。

但就是这样一个带有光环的人，后来却患上了抑郁症。

原来，班长由于性格内向，在业务上遇到许多不懂不会的问题，自己又不好意思向同事请教，只会埋头苦干，可往往是做一件错一件。

在别人看来不难的工作，不知怎的到他这里就卡壳了。

面对领导的训斥，同事的质疑，他开始整夜整夜的睡不着觉，吃不下饭，身体也瘦了一大圈。

渐渐地，他深陷于忙不完的工作 — 被领导训斥 — 加班加点连夜改正 — 业务再出错 — 隔三岔五被领导训斥的恶性循环中，终于有一天，他撑不住了。

家人拿着一纸抑郁诊断证明，帮他向公司递交了辞呈，回家接受治疗。

列夫·托尔斯泰曾经说过，与人交谈一次，往往比多年闭门劳作更能启发心智。

在职场中，如果你吝啬交流，只懂得闭门造车，纵使才华横溢也得不到别人的认同。

2、情绪失控，伤及无辜

有人说，情绪是沉睡的老虎，一个不懂得控制自己情绪的人，就好比是一颗会随时爆炸的炸弹，伤己又伤人。

曾经在少儿绘画比赛现场看到过这样一幕：

一个拿了三等奖的小女孩兴高采烈地跑向妈妈，分享自己的快乐。

可是，孩子的笑脸迎来的却是妈妈的一顿责骂。

“为什么别人能拿一等奖、二等奖，你就只能拿三等奖，我上班这么忙，不顾领导的责难，专门跑过来看你比赛，你就给我看这个，早知道这样，我就不来看你丢人现眼了！”

一时之间，孩子的笑容僵在脸上，哇的一下哭了出来。

----大数据下的中国女性，有多焦虑？//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

这位妈妈发泄完愤怒后，头也不回的走了，而孩子一路赶在妈妈的后面，手里的奖状也不要了。

毋庸置疑，这件事会在孩子幼小的心里留下一抹永远也挥之不去的阴影。

心理学教授托尼克曾做过一个轰动全球的静止脸实验，让一岁的宝宝和妈妈共同完成。

刚开始，妈妈的表情、动作和语言都积极地响应着宝宝的所有行为，宝宝也非常开心和快乐。

然而，当妈妈突然换了一张毫无表情、没有反应的脸，任凭孩子怎么想办法吸引妈妈的注意，都无动于衷，最后，孩子开始崩溃哭泣了。

这项实验表明：家长的情绪深刻地影响着孩子的身心发展。

职场妈妈应该认识到，无论在外面受了多少委屈，扛了多少压力，也不能把自己的负面情绪转移到所爱之人身上。宣泄情绪一时爽，可是割破的伤口却要爱人独自去抚平。

3、专注失效，思维错位

闺蜜曾经经历过这样一件事：

面对公司源源不断的新人，她深感自己的威胁越来越大，在一次项目竞争中，为了优先拿到主动权，她竟然不加谨慎思考就把项目批给了另一个受益方，结果受益方资金实力达不到，最后资金链断裂，让自己的公司蒙受了不少损失。

被上司劈头盖脸训斥了一通后，闺蜜垂头丧气地从公司出来，一路心神不宁。

在开车回家的路上，闺蜜越想越懊悔，懊悔自己的武断，懊悔自己的求胜欲望，就这样一路分神，不小心追了尾，出了车祸，自己也住进了医院。

事后，闺蜜对我说，因为自己太在乎，太想得到，想急于证明自己，分析问题时反而失去了以往水准，患得患失的结果是最后得不偿失。

俗话说，三思而后行，只有经过再三思考的决定，才是正确的，严谨的，并且充满理性的。

焦虑过剩下该如何破局？

有时候，焦虑就像是一把尺子，在一定范围内，有焦虑是正常的，因为焦虑代表着你有一颗向上进取的心，但是超过了一定界限，不仅会影响身心发展，更会严重影响生活。

那么，如何掌握好这个度，避免自己走入过度焦虑的死胡同呢？

首先，你应该学会主动沟通、主动倾诉。

《奇葩说》的“辩论之神”黄执中曾经说过，人生的困扰，说到底，十之八九，问题都出在人际关系。

而人际关系的困扰，说到底是因为沟通出了问题。

热播职场类综艺节目《令人心动的offer》中有这样一个情节：

----大数据下的中国女性，有多焦虑？//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

实习律师郭旭经常和同组搭档薛俊杰意见不一致，产生隔阂。

郭旭很苦恼，把自己的想法向导师倾诉后，主动找机会和俊杰一起合作课题，两人经过沟通了解，成功化解了之前的不愉快，携手一起努力为新的案子继续做准备。

有时候，学会沟通、倾诉自己的想法，事情便成功了一大半，对方了解了你的疑问和想法，才会有进一步合作的可能，这样不仅拉近了彼此的关系，还可以互学长处，共同成长。

其次，要放宽心态，和平对待。

有人说，人活着，其实就是一种心态，你若觉得快乐，幸福无处不在；你为自己悲鸣，世界必将灰暗。

就像那位在绘画比赛现场对孩子获奖反而责骂的妈妈，如果她把求胜攀比心理换成一种以孩子为傲的心情，给孩子留下的记忆一定是幸福而又美好的。

意大利经济学家帕累托曾经发现了一条“二八定律” ，这条定律从心理学角度出发，告诉人们：这世上，真正影响我们人生大事的只有20％的事情，剩下的80％都是小事。

对于这一点，小品演员潘长江老师有着透彻的领悟。

----大数据下的中国女性，有多焦虑？//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

网上有人抨击他1米60的小个子，潘长江并不生气，反而乐呵呵地说：“你侮辱了我没关系，我的宗旨就是将喜剧进行到底，别看我个子小，其实浓缩的才是精华。 ”

寥寥数言，却道出了潘长江成功的秘诀：有一颗平和的心态，不受他人眼光支配，不因他人的嘲讽而影响自己的情绪，多年磨一剑，最终以扎实的功底赢得了观众的尊重与喜爱。

最后，你要学会寻找自己的成就感，只和自己比。

“和他人攀比，会带来焦虑；和自己比较，则会产生成就感。成长的最佳动力，和自己比，超越自己，就是胜利”

知乎上曾有网友提问：遇到能力比自己强的人怎么办？

其中有个高赞回答是这样的：

“我喜欢跟比我强的人打交道，我不会和他比，我只会和自己比，然后选择超越他，去结识更强的人。 ”

工作越久你越会发现，这世上最不缺的就是人才，比你强比你牛的人比比皆是。倘若你每一个人都要比，你能比得完吗？

面对强者，我们要做的，不是惧怕，更不是迷茫，而是只看自己，为自己立下一个切合实际的目标，然后一步步努力去完成它，实现自己的价值，每一次的超越，才是最大的成就。

本文为“碧读好书”原创，好书像碧玉般珍贵！原创美文、好书好课、新书资讯等，伴你成长！部分图/摄图网