“让我崩溃的瞬间,在你看来只是矫情”

01

你并不是真正的快乐

你的笑只是你的保护色

“我有抑郁症 , 所以就去死一死 , 没什么重要的原因 , 大家不必在意我的离开 。 拜拜啦 。 ”

这是一位网名叫 @走饭的姑娘 最后一次更新的微博 , 时间是2012年3月18日 。 而她已于17日凌晨选择了和这个世界告别 , 此条微博是通过定时的时光机发布的 , 是她提前编辑好的遗言 。

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回顾走饭离开之前的数千条微博 , 你会发现:她的离开看上去似乎毫无预兆 。

她古灵精怪 , 像极了电影《天使爱美丽》中的艾米丽 。

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“屁股上方皮肤痒痒 , 可能要长尾巴了 , 不知道撸起来感觉如何 , 期待期待 。 ”

很难想象写出这样有趣句子的女生 , 内心却饱受着抑郁的吞噬与折磨 。

无数人被走饭看似决绝又坦荡的离开戳动了 , 人们开始讨论起抑郁症 , 也有很多人去走饭的微博下缅怀和倾诉 。

六年来 , 她的微博已经变成了网络世界里最大的树洞 。 最后一条微博的评论高达121万 , 不管何时点击进去 , 都能看到评论很快被刷新 。 这里就好像是一个秘密基地 , 人们把那些隐秘的 , 卑微的 , 难以启齿的不快乐都留在这里 。

离开走饭的微博 , 又是一条笑容满满的好汉 。

@般若ww:我妈看见了我腕上的刀口 , 只是骂了我一顿 , 却不知道那个成天在他们面前十分快乐的孩子 , 活的有多么难受 。

@我不是你的猫猫:能不能悄悄带走我 , 不要惊动我的父母 , 就像我从来不存在这个世界一样 。

@我是和平先生:你看我表面上度过了平淡的一天 。 实际上我心里已经经历了无数次「热爱生活——痛恨生活——活着真好——不想活了」的整个过程 。

@琦葩姑奶奶:前天我觉得我活不下去了 , 哭的那么绝望 , 然而今天我还是照样上课吃饭假装笑的很开心 , 不去想死的时候我还是个正常的活人 。

他们中的很多人 , 都和曾经的走饭一样 , 看上去外表嘻嘻哈哈 , 甚至是社交中的“开心果” , 内心宇宙的某个角落正在发生着坍塌 。 这是一种非典型的抑郁表现形式 , 心理学家们称之为“微笑抑郁” 。

比起典型的抑郁表现形式 , “微笑抑郁”更为可怕 , 因为它藏的更深 。

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“微笑抑郁”患者更像是一群“隐形”的病人 。 他们隐没在每天的繁忙与喧嚣之中 , 笑脸迎人 。 但没有人知道 , 此刻没心没肺的那个人 , 他的内心早已和抑郁大战了三百回合 , 而且斗争似乎没有停下来的时刻 。

细想哥哥张国荣 , kimi乔任梁 , 不都是“微笑抑郁”的典型患者吗?人前欢笑人后落泪 , 最后选择放弃所有 , 陨落于星辰大海 。

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02

职业女性是微笑抑郁的高发人群

“微笑抑郁”多发生在生活节奏快、工作压力大的都市职场人士之中:白天笑脸迎人 , 夜晚却独自一人疲惫不堪、沉默崩溃 , 也是大部分微笑抑郁患者的常态 。

这其中 , 职业女性更是微笑抑郁症的高发人群 。

一个事实是:女性患抑郁症的几率 , 大约是男性的2倍 。 微笑抑郁作为抑郁症的一个分支 , 也基本遵从这个规律 。

和男性相比 , 女性更容易敏感 , 情绪更易波动 。 同时 , 激素也是抑郁症的一个重要影响因素 。 生理期、怀孕生子、绝经期 , 女性的卵巢激素水平都会发生剧烈变化 , 抑郁风险也随之显著升高 。

另外 , 女性对情感的重视和投入程度 , 远远高于男性 。 所以在失恋和离婚这些事情上 , 哪怕同样的挫折 , 男性的克制也更容易让他们走出困境 , 女的却更容易陷入情绪黑洞不能自拔 。

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现代社会生活节奏加快、竞争激烈 , 女性不再像以往那样仅仅承受家庭生活的压力 , 而是和男性一样要承受学习、工作、生活、婚姻情感、病患等重负 。 而职场不分性别 , 所以都市职业女性 , 在职场压力、生理、社会环境的多重因素之下 , 更容易出现“微笑抑郁” 。

03

微笑抑郁“自救指南”

事实上 , 微笑抑郁症并不可怕 , 只要鼓起勇气去面对 , 你终将会战胜它 。

正视自己的抑郁情绪 , 不要太懂事

自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁 , 所以你大可不必太懂事 , 害怕因为承认抑郁而给他人带来负担 。 正视自己的抑郁情绪 , 不要遮掩和逃避 , 去面对它、挑战它 , 抑郁的黑狗终将落败 。

撕掉微笑的假面 , 真实的对待自己

区别开工作与生活 , 对自己和对生活真实一些 。 既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条 , 回到生活中时请撕掉微笑的假面 , 你不必笑给任何人看 , 只需要做最真实的自己 。

主动寻求帮助 , 学会自我放松

不要压抑你的不愉快 , 请学会倾诉 。 请相信 , 总有一个人会说:我一直都在 。 那个人包括朋友、家人等 , 也可以是专业的心理咨询师 。

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同时 , 微笑抑郁者也可以通过健康的生活作息和兴趣爱好 , 来达到身心放松的目的 。

微笑抑郁虽然来得猝不及防且悄无声息 , 但它总归有迹可循 。 一份专业的心理学测量量表 , 将帮助你客观看待自己的低潮情绪 , 并帮你及早发现自己距离抑郁症有多远 。

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