职场戏精:以为2小时搞定的工作,却加班到半夜:是什么偷走了你的时间?
周末难得有空 , 约了闺蜜小姚下午去逛街 , 左等右等过了约定时间好久 , 我只好给她打电话 。
“啊!天哪 , 已经过了这么久吗?”
“没事 , 你要是有急事你先忙 。 ”
“唉 , 我昨晚算了又算 , 想着手里的方案写完 , 还可以有时间收拾收拾再出门 , 才约了下午 。 ”
“方案写的不顺?”
“对呀 , 写起来才发现各种问题 , 我今天可能要在家里加班了 , 对不起啊 。 ”
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我表示了好几次没事她才作罢 , 继续写方案去了 , 听说那天她写到半夜 。
像小姚的这种情况 , 在职场很常见 , 经常自己认为一个小时就能做完的工作 , 其实要超过一个小时才能完成 , 这是因为很多人不自觉会受到“侯世达定律”的影响 。
什么是“侯世达定律”?
“侯世达定律”(英语:Hofstadter'slaw)主要是指:做事所花费的时间总是比你预期的要长 , 即使你的预期中考虑了侯世达定律 。 “侯世达定律”是一句自指的格言 , 由美国当代著名学者、认知科学家侯世达在《哥德尔、埃舍尔、巴赫》一书中提出 。
闺蜜小姚在做计划的时候 , 考虑了各种情况 , 结果写方案所花费的时间还是比预期长 , 这就是“侯世达定律”的体现 。
深陷“侯世达定律” , 可能因为这三个原因
职场上 , 很多人不自觉被“侯世达定律”影响 , 背后的原因有很多 , 具体来说 , 主要有以下三个 。
1.生理上:神经元路径和多巴胺影响大脑“计时机制”
据目前的研究来看 , 大脑拥有不止一种“计时机制” , 这恰恰是“侯世达定律”的成因之一 。
纽约市哥伦比亚大学欧文医学中心的神经学家迈克尔·沙德伦博士研究得出:大脑可以代表某件事将要发生的概率 , 前提是它还没有发生 , 他提出大脑如何感受时间取决于对于事情本身的预期 。
这一结论和两种大脑计时机制有关 。
第一种机制是当人们进行活动时 , 脑细胞会互相激活形成网络 , 神经元形成路径越快 , 感知时间速度就越快 。
另一种机制和大脑分泌的化学物质神经递质多巴胺有关 , 多巴胺会影响大脑对时间的感知 , 当情绪活跃时释放量增多 , 大脑预期的时间会比实际短 。
例如当你特别高兴 , 情绪让脑细胞活跃 , 快速形成神经元路径 , 同时释放大量多巴胺 , 你的大脑此刻会产生时间特别快的错觉 。
这时你考虑第二天的工作时 , 就会不自觉缩短预期时间 , 但现实却和大脑认知不同 , 所以会出现“侯世达定律” 。
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2.思维上:“乐观偏见”和“优越性偏见”
除了生理上的因素 , 思维模式也会造成“侯世达定律” , 主要有两种与之相关:乐观偏见和优越性偏见 。
乐观偏见是指:人类倾向于把未来估计得比实际情况更好 , 放在职场是指计划时往往倾向高于实际 。 优越性偏见是指:很多人会毫无根据认为自己比别人优秀 , 在职场中也觉得工作能力高别人一筹 。
看似复杂的概念 , 举个简单例子就很容易明白 。
余余需要做一份调查方案 , 领导问她多久能完成 , 她想到同事做过类似的方案用了一天时间 , 她信誓旦旦保证半天完成 。
结果因为资料特别难找 , 足足两天才做完还加了班 , 被领导批评了一顿 。
余余觉得自己比同事优秀 , 对时间预估时过于乐观 , 受到了乐观偏见和优越性偏见的影响 , 导致现实完全超过预计时间 。
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3.行动上:时间管理的不可预测性职场戏精:以为2小时搞定的工作,却加班到半夜:是什么偷走了你的时间?
说到时间管理 , 是很多职场人头疼的话题 , 因为不管怎么计划 , 现实还是经常会超过预期 。
这是因为时间管理本身就有不可预测性 , 这和职场的复杂性有关系 , 比如下面这些情况 。
原计划2小时排版好一篇文章 , 突然停电了 。
和客户约好3点见面 , 客户却堵车了 。
文案写到一半生病了 , 精力不济花了两倍时间 。
无论时间规划做得再完美 , 还是会出现许许多多突发事情 , 这就造成最终完成工作花费的时间比预期多 。
《中庸》中有一句话:“凡事预则立 , 不预则废 。 ”
这句话强调了时间规划的重要性 , 但现实却往往是哪怕你知道时间规划的各种注意事项 , 还是会出现计划外的情况 , 这些不可控因素也是“侯世达定律”的成因 。
掌握四个方法 , 助你管理好时间
时间的管理对于职场人来说必不可少 , 那么怎么做才能避免“侯世达定律” , 尽量让现实靠近预期呢?你需要学会四个办法 。
1.警惕“时间黑洞” , 执行“四部曲”
工作中会出现一类人 , 明明很忙 , 工作却永远都完不成 , 计划永远都是计划 , 这是因为陷入“时间黑洞”而不自知 。
“时间黑洞”来源于物理学 , 指的是在完成目标的过程中会被各种信息吸引 , 时间被大量吞噬而不自知 。
就像《小强升职记》一书中所说:“‘确实很忙’的人要分两种:一种是会自我管理的人 , 另一种人则不会 。 这两种人忙碌的内容和结果都截然不同:前一种人用20%的时间完成了后一种人用80%的时间才能完成的事情 , 因此前一种人忙着打发闲暇的时间 , 后一种人则忙着煮方便面和熬夜 。 ”
要想避免陷入“时间黑洞” , 可以用四个步骤解决问题 , 例如你在休息时喜欢刷抖音 , 一刷就停不下来甚至影响工作时间 , 这时你可以这样做 。
Step1.列出“黑洞事件”
每个人都会有容易掉入黑洞的事情 , 要想不被时间黑洞吞噬 , 第一步就是列出事件 。
黑洞事件:手机黑洞 , 刷抖音 , 一刷停不下来 。
列出事件后 , 会在主观上重视这件事 。
Step2.提前给时间做预算
知道刷抖音浪费时间 , 但还是忍不住怎么办?
可以刷 , 但要做个时间预算 , 比如预计刷10分钟 , 然后定个闹钟 。
10分钟后如果还是停不下来 , 再设置一个5分钟的闹钟 。
通过这种方式一次一次提醒 , 会让自己明白这是个黑洞事件 , 同时增加负罪感 , 达到停下来的目的 。
Step3.增加“黑洞难度”
知道了黑洞事件后 , 可以人为增加难度 。 职场戏精:以为2小时搞定的工作,却加班到半夜:是什么偷走了你的时间?
比如把抖音卸载了 , 设置一天流量使用额度 , 这样想刷的时候 , 还要安装又浪费流量 , 过程的繁琐会让你不自觉放弃这种行为 。
增加难度越大 , 可以越快戒掉黑洞事件 。
Step4.用方案B代替方案A
休息时想刷抖音放松无可厚非 , 但想戒掉时间黑洞 , 可以尝试用方案B代替抖音 。
比如听书 , 听网课等 , 学习性质的活动很容易会让人厌烦 , 所以不可能一听一下午 , 还可以学习知识 , 可以说是一举多得 。
尝试执行“四部曲”可以大量节省时间 , 让规划成为现实 , 减少“侯世达定律”的影响 。
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2.运用“偶像上身法” , 利用高效时间段
时间管理也需要量体裁衣 , 依据个人情况制定最适合自己的时间管理方式 , 才能高效工作 , 避免“侯世达定律” 。
德国著名思想家歌德说过:“只要我们能善用时间 , 就永远不愁时间不够用 。 ”
那么如何善用时间呢?需要学会充分利用高效时间段 , 同时借助“偶像上身法” 。
比如阿水是一个自由职业者 , 以投稿赚稿费为生 , 每次认为自己能写完的稿子 , 总是一拖再拖 , 这时她可以这样做 。
第一步找到高效时间段
每个人的高效时间段是不同的 , 所以阿水先要找到属于她的高效时间段 。
对她来说有两个时间段 , 早上8点到10点 , 晚上22点到零点 , 因为这两个时间基本没有突发情况 , 可以不被打扰 。
第二步评估是否可以进入心流
接下来评估一下这两个时间段是否可以进入心流状态 。
“心流”是指专注某行为时的心理状态 , 在这种状态下通常表现为抗拒中断 , 不愿被打扰 , 是一个心理学概念 。
这两个时间段对于阿水来说都可以进入心流 , 所以是她的高效时间段 。
第三步借助“偶像上身法”利用高效时间段
充分利用高效时间段 , 需要做三件事 。
整块时间和碎片化时间分开利用
整块的时间做最重要的事 , 写稿尤其如此 , 一般进入状态 , 效率会很快 , 最好安排整块的时间来做 。
碎片化时间可以用来看书或者收集素材 。
营造良好的环境
写作需要安静舒适的环境 , 为了进入状态可以放一首舒缓的音乐 , 同时为自己布置一个良好的环境 。
借助“偶像上身法”
在高效时间段还是会忍不住被打扰或者想做其他事情 , 这时可以试试“偶像上身法” 。
“偶像上身法”是一个著名品牌创始人提出的 , 是指想象如果是偶像会怎么做 , 从中找到答案或力量 。
当阿水想玩的时候可以想一想她的偶像亦舒 , 问自己:如果是她也会去玩吗?她会怎么写?我该怎么做?
借助偶像的力量 , 可以提高效率 , 从而让现实更贴近预期 , 让时间管理更高效 。
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3.从“条件导向法”转变为“目标倒推法”
其实最好的时间管理就是不用管理 , 因为能管理的不是时间 , 而是人 。
畅销书作家李笑来在《把时间当朋友》中写过这样的话:“时间不会服从任何人的管理 , 它只会自顾自地流逝……我们无法管理时间 。 我们真正能够管理的 , 是我们自己 。 ”
之所以时间规划有问题 , 很大程度是因为分不清该做什么 。
大多数人习惯于根据条件出发 , 即有多少条件做多少事 , 这是“条件导向法” , 而“目标倒推法”是以期望的目标从后往前来推测 , 找到最重要的事情 。
举个例子 , 小艾想成为畅销书作家 , 努力了一年看了几十本书 , 离目标还是遥不可及 , 这时她可以这样倒推目标 。
01.长期目标:长期目标是什么?
想成为畅销书作家 , 出版10本以上的书
02.5年目标:5年后想实现什么目标?
出版第一本纸质书
03.年目标:一年后想实现什么目标?
输出>20万字
04.月目标:这个月要做到什么?
输出>1万字
05.周目标:这一周要写多少字?
输出最少3000字
06.日目标:今天要做到什么?
输出最少700字 , 写一篇文章的开头
07.当下:当下要做什么?
选题 , 开始写
通过一步一步分析 , 小艾会现在她现在最重要的不是读书 , 而是开始输出 , 不然目标几乎无法实现 。
使用“目标倒推法”可以迅速找到最重要的事情 , 专注精力只做一件事 , 比什么都做更容易达到目标 , 也更容易找到时间掌控感 。
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4.尝试“5分钟行动” , 摆脱拖延症
不得不承认 , 拖延症也是让人们陷入“侯世达定律”的一个重要原因 。
明明制定了计划 , 却因为各种杂七杂八的事情拖延 , 等到开始行动的时候才发现距离预期时间过去了好久 。
著名文学家贾谊说:“时难得而易失也 。 ”
拖延症的存在 , 更让容易失去的时间流失更快 , 要摆脱拖延症可以尝试“5分钟行动法” 。
例如你打算周末早上看书 , 但起床后吃了早餐想看电视 , 看完想喝水 , 转眼一上午过去了还没看书 , 下次你可以这样做 。
步骤一:分析拖延原因
既然读书的时候拖延存在 , 首先要分析一下原因 。
为什么看电视不拖延经常一看停不下来 , 读书就很难立刻进入状态呢?原因有几个 。
因为大脑喜欢简单拒绝复杂 , 读书需要思考 。
对于读书的兴趣不是特别浓厚 。
计划看的书不是自己最喜欢的类型 。
步骤二:告诉自己“只做5分钟”
明白原因以后 , 可以采取“5分钟”的行动 。
不断暗示自己:我只看5分钟 。
其实事实通常是只要一打开书很难只看5分钟 , 这和大脑本身的神经反射有关 , 一旦开始就像陷入上瘾状态 , 不会立刻停止 。
比如减肥 , 你好不容易把瑜伽垫铺好准备好了 , 不可能只做一个俯卧撑就停止 , 起码要做上三五个 , 这就是5分钟行动的魅力 。
第一个5分钟过去就会有下一个5分钟 。
步骤三:借助“微习惯”巩固效果
在进行5分钟行动的同时 , 可以借助微习惯来巩固效果 。
微习惯是指特别微小的习惯 , 即简单到不可能失败的习惯 。
比如有时候不想读书 , 可以每天在地铁上听几分钟书 , 坚持一段时间 , 对于不喜欢的书也会产生兴趣 , 下次看书的时候就不会找各种理由拖延 。
在微习惯养成过程中适当设置奖励效果会更好 。
当能够顺利摆脱拖延症 , 预期的时间会离现实更近 , 从而减少“侯世达定律”的影响 。
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如果你也经常在工作中制定了各种时间管理 , 却发现根本做不到 , 如果你也经常很忙却没有效果 , 不妨试一试上面这四种办法 。
当你越来越会管理时间时 , 职场之路也会越来越顺利 。
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