心理学告诉你：克服自卑最实在的4个方法，人人都适用

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网上有段话很火，发出来以后被非常多人点赞：“那种在殷实、充满爱的家庭里长大的孩子，他们身上的那种从骨子内散发的自信和安全感是我一辈子也模仿不来的” 。

这句话应该很好地表达了作为自卑者的自卑和想要改变的心理。

从小就非常自卑，不太敢和别人相处，也怕说错话，公众场合说话常不自在、紧张，比如脸红、发抖等，在意别人的眼光，不敢说出自己的真实心声。

我想这是很多人对自己自卑的总结，我们总以为自己就是最差劲的人，比别人落后很多，也想改变又难以改变，想克服自卑先了解自卑。

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一、我们什么时候会产生自卑？

1、每个人年轻时，脸上都会有各式各样的自卑

年轻的时候，因为阅历的缺乏，因为财富的稀薄，因为知识的贫瘠，与人交往时，总会觉得低人一等。因为不知道，因为不懂，因为没有，所以自卑。

恰恰是因为自卑，所以不敢提问，不敢张扬，不敢行动，循环往复，越是不懂的事物越是难以开口询问，就越是离优秀远去。

我曾经认识一个男孩，因为家境贫寒，上大学的学费是贷款，生活费是自己打工赚来的，看到身边的同学谈了恋爱，很是羡慕，但是自己却不敢谈恋爱。

后来，真的遇到了喜欢的女孩，在一起以后，觉得自己没钱，不能给女孩买喜欢的东西，所以常常女孩邀约时都拒绝，再后来，当然是女孩因为明明在一个学校却见不了几次分手了。

这个男孩就是因为没钱，所以害怕别人因为他没钱而看不起他，害怕自己太过窘迫，其实身边的人未必在意这些。

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2、和别人对比时，心理总会有多多少少的自卑

我朋友跟我说了这样一个故事：他父亲是做物流的，以前确实做得不错，但是随着互联网和各种科技的发展，入行的人越来越多，自己的知识、技能和资金又跟不上来。

感觉自己很多东西都不了解，再和同行的人交流时，就会感到很自卑，只能看着别人侃侃而谈，自己心思复杂地站在一旁。

东西总是别人的好吃，优秀总是别人更优秀，一旦开始对比，就会痛苦丛生，各种情绪涌上心头。

二、自卑的来源？

1、原生自卑

这是指在婴幼儿时期，自身的一些要求和欲望得不到恰当的满足，或者是家庭教育、学校教育不当造成的一种自卑感。

2、次生自卑

成年后，自身发现自己不能满足自己的期望，尤其是和社会中一些亲近的、与自己有利益关系的人对比，自己差很多产生的一种自卑感。

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三、4个方法克服自卑

心理学家阿德勒说过：“自卑感是驱使人成为优越的力量，又是反复失败的结果” 。适当的自卑感有助于我们更好地进行人际交往、取得成就，但是极端的自卑感则会使人自暴自弃。

我们怎么可以克服强烈的自卑感，生活的更好呢？

1、认识你自己

我们要辩证地认识自己，不仅只纠结于自己的缺点，脸上有痘啦，身材不好啦，不会唱歌啦…还应该能发现自己身上的优点，比如心思细腻、会穿搭，文采好之类的。

接受自己的不好，也看到自己的好，不拿自己的不好和别人的好进行对比，每个人都有自己擅长的领域，精进自己擅长的一面。

比如说李诞很擅长讲脱口秀，那辩论对于他来说就相对难一些，他就不会非要和邱晨、黄执中他们比辩论，而是专心做好自己的脱口秀事业。

2、正确归因

我们会遇到失败，失败的原因可能是努力不够，可能是时机不够，可能是有些不可抗力，也有可能是你的能力不够，如果我们只是把失败归结于内因，我们就会越来越自卑和挫败。

反之，我们正确归因，找到造成失败真正的原因，解决问题，得到成长。

3、用行动增强信心

走路挺胸抬头（行为影响心态）

多在众人面前发言（锻炼胆量，获得肯定会增强信心）

对着镜子鼓励自己（不要小瞧暗示的力量）

4、重新建立安全感

缺乏安全感会导致人低自尊，不敢主动联系他人，不敢表达自己的感受和想法，文坛大家鲁迅也有自卑感，他一直想联系自己的老师，但又不敢联系，害怕老师失望，只写了《藤野先生》一文怀念。

想要克服自卑，也需要重新建立安全感，从低自尊向高自尊转变。怎么做呢？一方面我们要学会拥抱过去，坦然面对昨日种种；

另一方面，我们要主动出击，去结交一些真心相待的朋友，多和家人聊天，寻求支持，只要你知道有人愿意和你一起面对，你做事时就会大胆很多。

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最后，我想说：“即使生活一地鸡毛，也要高歌猛进” 。有自卑感很正常，每个人在不同的时候、面对不同的人时，多多少少都会有一些。但随着年岁的增长，学识的增加，各种资源的丰富，我们就会越来越有底气。