平安小西医@发脾气是本能，控制脾气才是本事！学会几点，远离负面情绪佛陀说“诸漏皆苦”

佛陀说“诸漏皆苦” ，我们必须承认，有些时候负面情绪是无法避免的。古人常说“尽人事而听天命” ，而我们经常要求自己“人定胜天”！

事实不如意十有八九，我们可以允许自己不够优秀，不够完美，可以出错。我们要学会接纳有缺点且真实的自己。

你已经很优秀了！

在现实世界中，尤其是职场上，我们往往会忍不住发火，但一定要记住“发脾气是本能，控制脾气是本事。 ”成人的世界不容易，崩溃有时也只在瞬间。

所以别让负面情绪主导你、压抑你、控制你。

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1.学会识别情绪

每个人都是独立思想的个体，每个时刻遇到的事情不同情绪波动也不同。

处于负面情绪时心跳会加快，血压会升高，头很昏沉，太阳穴很紧张，手脚冰凉，甚至身体在发抖等等现象。

发现这种状况时说明负面情绪已经很糟糕了，这时候不要做任何事情，而是喝口水，坐下来，静心放空自己。

待身心整体平静下来再细想什么原因出现的这种现象。

职场中负面情绪出现的原因大致有做错事自责、压力大无法释放、对于未知的恐惧、受到不公待遇愤怒、人际关系紧张不知所措、别人总比我做的好嫉妒等等。

找到原因后就可以调节它，管控它。

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2.学会管理情绪

情绪有时候就像天气，说变就变，既然抗拒不了，那么就接受它、引导它、转换它。

当我们处于负面情绪中处理问题时，思维混乱，语气不善，就会说错话办错事。

对待紧张焦虑时需要做事来稳定情绪，而对待负面情绪时则需要什么都不做。

一句话百般说，一件事百般做，因为此刻的能量处于最低，可能会以最糟糕方式说出最错误的话语且做出更糟糕的事情，从而使结果更糟糕，所以不要去说也不要去做。

发现自己处于负面情绪时，不要着急解决事情或者发泄情绪，请给自己找点时间和空间，平复自己的情绪。

如果是自己的失误做错了工作，先不要自责，而是找到原因，尽量弥补，将损失降到最低，之后进行总结，对于下次就是经验教训；如果是对于未知的恐惧，那么就调整好心态，放开去做，没有什么比自己脚踏实地做事更充实；如果是受不公待遇，先不要着急抱怨，而是瞅机会解释清楚，并且做好本职工作，时间是最好的证人；如果是因为人际关系紧张那么就调整自己的方式方法，认真做事，谦虚真诚和同事相处。

职场之路虽坎坷，但也使人成长。

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3.学会调剂情绪

情绪不好时尽量不见人，见人尽量少说话，说话尽量不讨论，讨论尽量不决策，决策尽量要三思。

防止负面情绪有时候会传染。有时朋友聊天，聊着聊着气氛就沉重了，这时候就分不太清楚彼此间的情绪了。比如和小张关系好，他吐槽工作中遇到的不公待遇，我们有时会觉得自己也受到了不公待遇，觉得自己也很愤怒，这是一种受到界限不清负面情绪的表现。平安小西医@发脾气是本能，控制脾气才是本事！学会几点，远离负面情绪

还有就是因为自己情绪管理不好而产生的负面情绪。不管是哪一种负面情绪，都需要自己去调剂。

学会倾诉。和信任的朋友倾诉，不管能否帮到自己，但至少说出来，负面情绪就会减少很多，如果倾听者又恰恰点出了问题的症结就再好不过了。

学会放下。摆正心态，别想太多，事实告诉我们事情的结果没有那么糟糕，有是完全是庸人自扰，要明白“世上本无事，庸人自扰之” 。

学会分散。练练字、看看笑话、听听音乐、爬爬山等等，选择一些别的事情来转移自己的注意力，总之就是找到自己感兴趣的事情来做，换个心情。

情绪就如女朋友，有时候需要哄一哄，你学会哄“女朋友”了么平安小西医@发脾气是本能，控制脾气才是本事！学会几点，远离负面情绪