爱一个人真的会自卑吗？用心理学告诉你，如何收获美好爱情恋爱美妈妈在

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作者：夏亦吾

爱上一个人，最明显的表现就是在乎他。

在乎自己在他心里的形象，在乎他对自己的评价，在乎他对自己的爱有多深。在他的面前，总想表现出最完美的一面，言行举止变得小心翼翼、刻意迎合，担心哪个举动会惹对方不开心，成天紧张兮兮，甚至连说话都唯唯诺诺的。

一个在外人眼里诸多优点的人，到了喜欢的人面前，却卑微得成了魅力全无的人。

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一、恋爱中自卑的女孩，是普遍的存在

因为《一起来看流星雨》而走红的郑爽、张翰，在剧中扮演一对欢喜冤家，两人也因戏生情成为现实中的情侣。没过多久，郑爽单方面提出分手。原因是郑爽在这段感情中总是没自信，而且也觉得自己不够好看而跑去整容。越来越多的负面情绪最终让她选择与张翰分道扬镳。

再后来，她跟歌手胡彦斌谈起了恋爱。就在所有粉丝都骂胡彦斌又丑又过气配不上郑爽的时候，他们分手了。具体分手的原因不得而知，但是郑爽在自己新书写道： “支持你做任何事情，哪怕只是想玩玩感情，我都能够接受你的放纵……你变成什么样子我都可以接受。 ”字里行间都透露出浓浓的爱意和卑微。

她的恋情再次受到关注，是因为综艺节目《女儿们的恋爱》，节目中郑爽时刻在迁就男友张恒，闹矛盾后主动道歉，因为挑选衣服意见不一致而被男友冷暴力对待后主动给对方找台阶：“一定是我的长相配不起这些衣服，我的身材也配不起这些衣服。 ”

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这样一个闪闪发光的明星都会在爱情里表现得如此自卑，更何况是我们普通人呢？

张爱玲曾说过：“遇见你我变得很低很低，一直低到尘埃里去，但我的心是欢喜的，并且在哪里开出一朵花来。 ”描述的就是恋爱自卑者的心态。而这种自卑心态，在普通女生中更是普遍：

我感觉自己太胖了，不会化妆，穿搭的品味很土
我家境不好，学历不高，工资一般般
我脾气不好，情商低，不懂交际
……

很多女生在恋爱的时候，都会忍不住一遍又一遍地问对方“你真的爱我吗？”“你会只爱我一个人吗？”“你会爱我一辈子吗？”我们期待着恋人给出确定的回复，却又会在得到答复的时候自我怀疑，他到底爱我的什么？越是在乎，越是自卑。

二、恋爱中的你为什么会有自卑心理？

奥地利著名心理学家阿德勒在他的书中指出，自卑的主要表现在于对自我评价过低，同时伴有一些特殊的情绪体现，例如害羞、不安内疚、失望等。同时她们会很明显地表现出敏感猜忌、心理失衡、情绪化严重。

当一个在恋爱中地人感到自卑的时候，就会不断否定自己：我很差劲、他肯定不是真的喜欢我、我跟他没有办法长久等等，自我价值不断地被贬低。

那么，这种挥之不去的自卑心理到底来源于什么？通常来说，女人的自卑和她所处的成长环境，以及自我认知、个人经历息息相关。

01.家庭环境塑造一个缺爱的自卑女孩

斯坦福大学的心理教授通过对上百个家庭的孩子进行调研发现，长大后消极自卑的孩子，都是因为不合理的家庭教育造成的。在家庭环境中，

曾经红遍亚洲的女子组合SHE成员Selina ，在综艺节目《女儿们的恋爱》里面对小鲜肉张轩睿的告白，她的反应是：“你可能是脑子坏掉了，才会喜欢我吧？”她的这种自卑不仅仅是因为经历了拍戏被烧伤、婚姻不顺、年龄差，更是源于她对自己不值得被爱的认知。

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Selina的爸爸也坦然承认这一点——他们这一代人对小孩的教育，多数是以打压和责备为主。其实，很多女生在童年时期都经历过来自父母的打压、亲人的很苛待。

“你有没有一点女孩子的样子？”
“一个女孩子读那多书有什么用”
“你怎么这么不懂事？我做这么多还不是为你好”
“你看看你，学习不好，长得又丑，以后能有什么大出息”
“你是长大以后迟早要嫁出去变成别人的媳妇”
......

这些否定和不认可被反复灌输，甚至变成一种可怕的信念根植在女孩子的大脑里，时刻提醒着她——你不好，你不配得到爱。

一个没有被好好爱过、接纳过、肯定过的孩子，长大以后也是很难真正爱自己和接纳自己的。进入亲密关系后，她们也会觉得配不上，于是把自己放得很低，把对方捧得高高在上，战战兢兢乞讨爱情。

02.长时间精神操控洗脑出自卑女孩

这两天的“北大女生自杀事件” ，让我们看到了亲密关系中精神操控的恐怖。

从公布的聊天记录看，牟林翰不断给包丽灌输“女孩子的第一次是最美好的东西” ，多次表达希望自己的女友是处女，并将包丽贬低为不干净的人。知道包丽曾去过第二任男友的宿舍后，直接开始了粗暴的谩骂和侮辱。

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除了精神上的打压，牟林翰在现实中也要求包丽在他面前成为一个极度卑微、毫无自尊的人，他要她扇自己耳光、向他下跪，要求她在身上纹“牟林翰的狗” ，甚至要求她去做绝育手术，把医生割下来的输卵管交到自己手上保存。面对包丽要分手的提议，又用裸照和性爱视频来威胁，甚至用服安眠药自杀等方式，逼迫包丽留着自己身边。

在长期的精神打压下，包丽完全接受了“因为自己不是处女所以没有资格得到爱”的扭曲观点，也陷入一种低自尊、低自信的状态里，她对牟林翰表示“我想让你远离我这种垃圾，我一个毫无价值的女孩”“在北大遇到熠熠闪光的你，而我却是一块垃圾” 。最终，她的意志已经被瓦解，只有自杀才能解脱。

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三、化解自卑，才能拥有好的爱情

心理学咨询师武志红在书里曾经写到，每个人在爱面前都是自卑的，彻底化解自卑，只有一个做法——自己相信自己值得爱。

01.客观认识自我，接纳自己的不完美

我们对自己的认知，通常来说由他人的评价和自己对比得来。比如，朋友同学说你长得好不好看，有没有异性表达出对你的欣赏。比如，你的同事总是穿得很时尚，而你在穿搭上跟同事对比莫名觉得很土气。

然而，无论是别人的评价，还是自己通过对比来获得的认知，都是很主观的东西，不一定是事实。你需要先私下这些所谓的标签，去找寻客观事实。如果你的自卑，来自后天无法突破的遗憾，比如生理上的缺陷，那么更多的就是需要心态平和地接受。

Lara stone是荷兰的一位著名时装模特，最让人印象深刻的就是她的牙缝。但她却自信地说：“是这个牙缝才让我得以付得起医疗费。 ” 牙缝，是在外人眼中不能忽视的缺点，但在Lara看来是自己最特殊的地方。有时候，人就是因为这些小小的缺陷，而变得特别。

02.正式自卑，超越自我

著名心理学家阿德勒说过：“怀有自卑感，不代表精神就不健全，主要看你如何看待自卑感，是以自卑为动因激励自己前进还是畏缩不前。 ” 而对于自卑，我们更是要将它作为改变自己的契机，正视自卑，直到变成更好的自己。

《初恋这件小事》的女主小水在初遇帅气地阿亮学长时，是个又丑又黑的丑小鸭，充满了自卑感。但她却愿意为了爱情去将自己变得更优秀——认真学习、考到全校第一、学习化妆、学习变美……做了很多功课，努力去靠近喜欢的人，终于从一个小黑妞逆袭，变成校花。

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在运动会上经验全场的小水说了这么一段话：“学长他就像我生命中的灵感，他让我了解爱的积极意义，他就像是让我一直前进的动力，让我有了今天的成绩。 ”展现出了一个自卑者对待爱情的积极态度。

如果一味沉浸在自卑里，就会很容易患得患失，在折磨自己的同时，也让对方身心疲惫。渴望得到一段对等而健康的亲密关系，最需要的是改变在爱情面前的不自信，消除自己的自卑感。现在，打败自卑的这把钥匙，就在你自己的手上。

今日讨论：

在爱情里，你有过自卑的心理吗？

面对自卑的时候，你是怎么做的呢？

欢迎聊聊你的观点