我身边那些假装开心的朋友：心理学家是这样判断一个人有抑郁的抑郁症美好，一直在身边

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今天分享一组插画，这组插画以抑郁症为主题，叫做《我身边那些假装开心的朋友》。它的作者Colleen Butters想要通过作品道出人们可能都曾经历假装坚强的心理状态，呼吁大家：关注身边那些可能“假装开心”的朋友，不要轻易相信TA那句：我没事，我很好。

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Colleen Butters

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对此我颇为感同身受。因为两年前的平安夜，我也有一位朋友被抑郁症夺走了生命。并且说实话，直到她离开，我对此没有察觉分毫。所以当Kimi的离开时，那些惊讶、懊悔、心痛和自责，我都真真切切的经历过。

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阳光的笑容之下KIMI一个人承受了太多

那件事之后，很多K粉在后台提问：

（1）总觉得自己最近闷闷不乐，也快得抑郁症了很害怕。

（2）如何才能在第一时间察觉到家人或朋友的抑郁倾向，给予他们及时帮助呢？

这两个问题都问得特别好，于是今天特地写了这篇关于抑郁症的文章，希望大家可以用来关心身边的朋友，避免悲剧发生。另外也不要人人自危，抑郁症和不开心其实差的十万八千里远呢！

理论支持：

英国国民保健署。

Norman Rosenthal美国知名心理咨询师，季节性情绪失调课题专家。

Gary Kennedy蒙特非奥里医疗中心(MontefioreMedical Center)心理治疗师。

Robert D. Keeley, 科罗拉多大学健康科学中心研究者。

Nanice Ellis ，美国知名精神导师。

Mihaela Bernard ，美国知名临床心理治疗师。

如何诊断一个人有抑郁倾向

1.失眠

现代社会亚历山大，每天都有大把的人失眠。但是，如果你的朋友长期失眠，那么这可能就是一个征兆——TA可能正受到抑郁症的折磨。

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辣么，怎么区分单纯的失眠，和抑郁症的失眠呢？美国知名心理咨询师，季节性情绪失调课题专家Norman Rosenthal在他的书《super mind》中这样定义：

“抑郁症状的失眠，除了晚上难入睡，还有另外两种症状，就是总是在半夜中醒来，或者早上很早就醒来。 ”

其实，曾经K在精神科实习的时候，主任医师也曾经教给我一个鉴别抑郁和普通失眠的标准——抑郁症的失眠症状有一个特点：昼重夜轻。也就是说，越是白天，患者的痛苦越明显，越是晚上，他们心情反而比白天要更好一些。另外除了失眠，早上起床这件事，对于“生无可恋”的抑郁症患者也是很困难的。千万不要以为睡不好觉，就把自己活脱脱吓唬成抑郁症啊…… 。

2.饮食/体重改变

“除了睡眠，抑郁情绪的第二个出口是我们的饮食习惯。突然对食物没有胃口或者，突然暴饮暴食，可能是抑郁症的先兆。 ”

不过，观察别人的胃口，确实有点难度。另外一个曲线救国的方法是，观察你朋友的体型和体重。如果TA在没有理由的情况下出现体重的剧烈变化（以一个月之内增加或减少了原体重的5%为标准），那么你就需要警惕了。特别是对于本身有过抑郁症病史的人，体重的骤升和骤降是非常有利的判断标准。

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郑秀文也曾经被传因为抑郁症暴瘦

3.总是浑身不舒服、酸痛

日常生活中，我们总是觉得那种动不动就“不舒服”的朋友太娇气。但是医学研究结果表明，对于有些人来说，抑郁症的症状并不体现在失眠或者食欲上，长期感觉身体疼痛，可能是抑郁症埋下的伏笔。譬如，胸口痛，肌肉疼痛，痉挛等等。很多时候，正是我们对这种“小疼痛”的忽视，让我们错过了最佳的治疗时机。

“如果你没有胃病，却经常胃痛，那么你应该去看看精神科医生，因为没有原因的生理疼痛，很可能是你的抑郁情愫在作祟。 ”

—— Robert D. Keeley, 科罗拉多大学健康科学中心研究者。

4.充满负能量

没有人喜欢祥林嫂似的朋友，但是负能量爆棚最终会让人坠入深渊，在能挽救朋友于水火的时候不要见死不救，请多多倾听。

“很多人都以为是抑郁症引起的负能量，但其实心理研究证明，长期消极的思考方式，是导致抑郁症的原因之一。这无疑是好消息，因为它充分证明了人们可以通过改变思维方式，杜绝抑郁症的发生。 ”

——Nanice Ellis 。

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事发之后大家发现KIMI也曾经发过一些负能量的微博

5.失去兴趣

“抑郁症患者，会对娱乐项目失去兴趣，譬如看电影，和朋友聚会，旅行，和爱人亲热等等。总之， TA可能对之前感兴趣的事情突然兴致斐然，好像失去了快乐的能力。 ”

——Mihaela Bernard ，美国知名临床心理治疗师。

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很多人会因为病情的加重无法工作无法社交

6.外形邋遢，不讲卫生

判断一个人是不是有抑郁倾向，还有一个非常简单的方法，看TA的外形。因为在英国国民保健署的抑郁症症状上，赫然写着两条：“着装不整”以及“不注重个人卫生” 。如果你有一位平日着装整齐，最近不洗头不洗脸的朋友，那么TA可能真的很需要你的关心。

7.极端危险的叛逆行为

抑郁症患者最让人头疼的一个症状，就是不断从事危险性的边缘行为。譬如，自虐、赌博、闯红灯、盗窃酒驾等等。这些看似疯狂的举动，都是想要轻生的表现。

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KIMI曾经饱受争议的狂妄言语，现在看来也许有另外一种解读吧

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再告诉那些害怕自己抑郁的，曾经得过抑郁又怕复发的童鞋们一句话。在临床心理学的定义中，抑郁症相当于心理上的“感冒” ，是每个人都有可能得的心理疾病。据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿，预计到2020年抑郁症将跃升到全球第二大疾病，单单中国抑郁症患者累计已达9000万。

所以“被全世界抛弃”的梦就别做了，因为你病友遍天下~注：以下症状单单有一两个症状不能算，需要以下几个症状同时出现。

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