[华云头条]学会为自己负全责，爱自己，做自己！ ?①人生没有白吃的苦人生没有

?①人生没有白吃的苦

人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎。当学会直面内心的黑暗，未来就能一步步光明。

亲爱的，世上没人可以陪你走一辈子

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活---罗曼罗兰

如果找不到依靠，请你一定学会和孤独好好相处

在这个世界上，我们每个人真的就是一个个孤独的个体。所有的感受只有自己能够体会，而且这一生的路，没有谁可以陪你从头走到尾。我们一直在忽略这个事实，一直不愿意去接受。

我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上

为什么抓住痛苦不放？很多人想要在这个世界中感受自己，想要确定自己的存在感。

究竟是什么在让我们痛苦？自己生命中遭遇的哪些困境，我们是否也常常有意无意地在跟他们较劲呢？“觉”学会看见，就叫做“觉” ，就能觉悟觉察。最好的解决办法：真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，就能做到“觉” ，而且这个能力，你一旦学会了，别人是永远拿不走的。

直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明

当你直面自己的“坏” ，当你把内心的一切都摊开，内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。

你我的内心都有黑暗两面

想活出全新的自己，学会接受自己内心阴暗面，只有这样，我们的人生才会真正开始改变。没有为自己的情绪和行为负责---别人没有义务承受我的情绪和行为，人必须学会为自己负全责。

接受自己的“坏” ，才能变得更好

因为这么做，你就会充满力量，你的内耗变少了。能够舒舒服服做自己的时候，放下批判，接纳自己本来的样子，我不是那么完美，我也不用特别辛苦地去扮演一个角色给别人看。我只是个女人而已，何必非要坚持做好女人？秉持善良天真的自然本性，流露出女人最好的一面，不必刻意去表现、去强求。而且，一个越是用力地想要去做好，就越是做不好，这似乎已经成为生命的定律。

我们对很多人都有期望，觉得需要他们怎么样，我们才能够快乐、安心、舒服，把自己的喜怒哀乐放在别人的手中，没有为自己负责，才老想去改变别人。

不愿意去承担生活中的种种状况带来的麻烦、痛苦、羞辱和不堪，无法以柔软的心接纳生命的安排，将“不快乐”当成自己抗拒的工具，以为这样就可以改变自己讨厌的生活情境。结果，生活情境不但没有改变，反而更糟糕，把焦点放在让自己不快乐的事物上，反而扩大了它们的影响力。想让自己快乐，最重要的就是走出受害者模式。

你那么在意别人的想法，最终受苦的却是你自己。

很多时候我们都是因为太在乎别人的想法而受苦。这样不但消耗了大量能量在外表的装模作样上，更为自己的生活造成很多不便。

感恩那些挫败的过往

无论现在生命中的痛苦和烦恼是什么，都是因为你“太在乎” ，不断观照自己的内在，看看究竟发生了什么事情，是什么在导航你的人生。

只有你最看重的关系，才可能变成你的命门

人生所有的关系，当你过度重视它的时候，它才会成为你的命门。时时刻刻注意到自己潜意识中那些负面的东西。幸福从哪里开始？就从我们的命门开始。我们要做的是一旦陷入困境，随时随地都能自救。

一切都是因为“太在乎”

当我越不在意的时候，我和那些与我有关的事件和人的关系反而逐渐变得和谐了。很多事情不是你能掌控的，真正的掌控者是命运之手，它在掌控者他们以什么样的方式生活、做事、为人，知道有一天他们的意识被启发，想要把命运抓住在自己手里，那个时候，我对他们说的一些正知正见，还有我自己的身教，就能发挥作用了，在那之前，我的很多强力干预只会造成他们的反感和叛逆，没有一点好处。

放松下来，找到自己的中心，分散自己的注意力，把自己的知识、见解拉高一点，多和有智慧、有人生阅历的人聊天，带着一颗敞开的心，学习他们的经验和洞见。经过痛定思痛之后，才会愿意把责怪外在的人、事、物的习惯改掉，开始看看自己对自己的困境、烦恼、痛苦“贡献”了什么。

是什么在导航你的人生

每天浑浑噩噩地活着，从来不去反思、观照自己的内在，就不要抱怨命运对你不公、抱怨你的生活不幸福。因为你没有观察你的生活，你没有掌握你的人生。

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?②你失去的任何东西，都会以另一种形式来

我们需要带着觉知去生活，潜意识是了解自我的最好途径。当你意识到你失去的任何东西，都会以另一种形式回来，你会过得更快乐。

请别陷入内心的匮乏感中不能自拔

有一些外在导向的人，其实内心非常空虚，在外抓取半天，虽然赢得一些他们想要的关注、掌声、嘉许，但是回到家中，那种挥之不去的匮乏和空虚，还是缠绕着他们。

我们是否陷入了内心“匮乏感”的怪圈

我们的人生模式：很多人就是不断地重复自己的人生模式，过着自己不想要的生活。如果我们看不见这种模式，是永远无法摆脱的，而每个人的模式，非常容易辨别出来，只要稍微留心，就可以看出来。

如何突破“不想要的生活”模式

①找到自己被哪种感受绑架②找到反复出现的感受以后，认清它是自己的模式、情结，而不是真实的，并下定决心不再被它愚弄、绑架③每次它出现的时候，一定要立刻看到它（观照、觉察），然后带着理解跟它说，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。反复练习，不让这种感觉掌控你，更不让它成为你行为的唆使者，我们都成自己心念的主人，不被自己的模式奴役和掌控。

做以往不敢做的事，最终过我想过的生活

总是在自己的舒适区骄纵自己的人，无法成长。而且很多人的舒适区竟然是受苦，痛苦使他们有存在感、自我感，或者说，人生不痛苦就不够有滋味。

爱自己，看到长久以来被压抑或自己视而不见的部分，用爱去接受、整合它们，让自己成为一个更完整的人，而不是“好人”或“女神”

觉察自己的行为哪些是意气用事，伤害了别人，也造成了自己的痛苦，不要一味去责怪别人，觉察之后，要痛下决心改变。

让自己学会接受伤害，并因而成长。

面对令人情何以堪的负面情绪，承认并接受事实，感觉会有所变化，那个痛还会在，但已经不影响你了。

真正的宽恕，是看到其实没有你需要原谅的人或事，所有的事情都是为你而来。口口声声说要宽恕的人，其实还是受害者心态，强迫自己要忍。更重要的是，这种对待事物的心态，会不知不觉地传给下一代。

一切都会变好

真的相信自己生活中的一切事情都可以向好的方向发展，都将为你服务，那你就能有爱。

相信一切都会变好，你不会损失什么

真的相信生活中的一切事情都可以向好的方向发展，都将为你服务，那你就能有爱。变得积极，想象自己终将过上快乐的生活，想象一切事情都会变好。即便你最后发现自己的生活并没有变好，过的也不是自己想要的生活，你也不会有什么损失，因为至少你在追求的过程中曾经快乐过，而且过程本身已经很有趣，这就够了！我们可以改变自己的生活态度。

在生活中，有很多人会不自觉地把自己代入受害者模式中，遇到一些不公的事情时，他们没有办法直起腰来为自己发声，争取自己的利益，总觉得是别人伤害了他们。其实，没有任何人伤害他们，是他们自己让自己变成受害者，而受害者通常没有办法吞下自己的委屈，会找一个人去责怪、发泄。这是又变成了迫害者，而这些都不是好角色，扮演起来挺受苦的。

在与人发生冲突之后，能够把眼光收回来看看自己---我身上到底有什么样的信念模式在作祟，我们能够有这样的反思，我们的人际关系一定会越来越好。

别人永远都无法给你公正的评判和对待

每个人都是从自己的观点、利益点来看事情或评价人，几乎没有例外。

每个人的角度不同、观点不同，我们无法杜绝别人的批评，只能心安理得地做好自己。想要别人改变观点，有时也不是一件难事---只要把他和你的利益放在一起就可以了。聪明人其实会创造双赢的局面，只有愚拙顽固的人，才会任性地采取两败俱伤的做法。

你随意评判别人的话，都会回到自己身上

看到别人的好，就随喜上去，不去批判和评价，为他感到开心，祝福他就可以了。你会把他的正能量带回来给自己，如果你看到别人的好，就去投掷负能量给他，负能量也会反射回你自己身上。世界就是一面镜子，你展现了什么面貌给它，它就用什么样的面貌还给你。

生命中遇到的一切，都是用来帮助你成长的

人生就是一个不断学习和成长的过程，而生命中遇到的那些人、事、物，都是来帮助自己成长的。

生命中的难题，反映了旧时的记忆和创伤

每个人在生命中所遇到的难题，真的是专门为了针对你的内在需要被唤起并疗愈的那部分而设计。这件事，这个人反映了我旧时的什么记忆和创伤？我现在应该如何去疗愈它？这才是正确的问法？

自己的坏情绪，不要去找替死鬼

为发生在你身上的事，负起100%的责任，放下责怪、埋怨、罪咎，坦然面对这件事或这个人，用“如何让这件事能够发展得更好”“如何弥补这件事的缺失”“如何能让双方更好过”的观点去处理这件事。如果当中有和你对抗的一方，那就放过对方吧，只集中精力和注意力，花时间在你可以“做”的事情上。有时候，其实你根本不需要“做”什么，只要改变自己内在的想法、看法，整件事情就会有意想不到的结果出现。

你所要的，真的是你想要的吗？它来了，你能把握得住吗？想清楚再去许愿，再去追求，可能才是明智之举。

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?③内心比红颜更长久

你的所思所想、接触的人、说的话、做的事，都会影响你精神养分的摄取，到了一定的年龄以后，其实真正的颜值就在于精神颜值，外在的条件都已经不重要了。

女人最应该呵护的是“精神颜值”

你的脸上、你的气质、你的气场里面。写着的是你走的路、看过的书、交往过的朋友、爱过的人，甚至你的人生观和价值观，都可以一览无余地被读出。

理解自己，接纳自己，和自己为友，甚至爱上自己，精神颜值一定会大大提高。

你看书吗？听音乐吗?你反思吗？自省吗？静坐吗？接近大自然吗？诚实吗？善良吗？快乐吗？你每天接触的、发散的是什么样的能量振动频率？接触你的人感觉舒服吗？这些都是培养我们精神颜值的最佳指标，到了一定的年龄后，真正的颜值就在于精神颜值，外在的条件都已经不重要了。

教养，是女人一生最大的财富

一个女人的教养，就表现在当你触犯她的利益之后，她的表现是不是宽容大度。一个人真的宽容，放过别人，也就会宽容，放过自己。

没有教养，祸延三代

教养跟个性有关，跟小时候的家庭成长环境有关。

真正的教养，是父母垂范出来的

一个真正有教养、有肚量的女人，最终能够做到双赢局面。一个真正有教养的人，能够回到自己的内心，检讨自己在出现的问题上所要担负的责任。

设想如果我遇到这种情况，我该怎样去做一个正向的应对，并在事后深刻检讨，怎样才能做得更好。同时，我也希望自己能够因此而变得更好，并把这个经验交给我的小孩。

做内心强大的小女人

我们可以试着容许事物有它自己一定的时间和空间。慢慢你会发现，很多事情其实只要发个愿望，轻松地去做你该做的事，就会水到渠成。

总有一个阶段会发生改变，从不知不觉，到后知后觉，到当知当觉，到先知先觉。

如何发挥自己内在的女性特质

退一步，停两天，把这个事情放在那里，让它慢慢发酵，说不定过两天真的就水到渠成了。

最美不过女人味

一个有魅力的女人，第一要件就是要真实、自然、不造作，这是最好的化妆品和嫁妆。一个愿意坦露自己内心、不需要伪装的女人，才能流露出真正的女人味。

像水一样，无坚不摧，但顺势随流

真正内心强大的女人，其实就像水一样，无坚不摧，但顺势随流，让人很舒服。

女人不解风情、语言无趣，这样的女人非常虚假而且内心封闭，对自己没有自信，害怕说出自己内心的真实想法，于是找了一个理想面具往脸上一戴，就再也拿不下来了，和人交谈和沟通时，都隔着面具，让人有一种不真实的感觉。久而久之，他们和自己的内心更加隔阂、疏远，所以越来越无趣。

真实、自然、不造作

一个有魅力的女人，第一要件就是要真实、自然、不造作。愿意袒露自己内心、不需要伪装的女人，才能流露出真正的女人味。活出真实的自已需要付出一定的代价，必须首先爱自己，做自己最好的朋友、情人，愿意冒风险去说实话、做自己真心想做的事，不需要戴一个假面具。这样做虽然有一定的困难，但是我相信，如果有这样的意愿，并朝着这个方向前进，就会逐渐摘下面具，从而活得越来越真实。

可以做狠事，但不能说狠话

任何时候，我们都不要说强势的话，不要说狠话。需要为自己划定界限的时候，就用行动表示出来。要忍住一时之气，然后还是去做你喜欢的事。

心安理得地做自己。让自己快乐的时候，才能给周围的人显露出最好的自己，成为他们最好的陪伴。在自己的心里找到那片乐土，心安理得做自己。

善良的你，如何让对方不设防

在生活中带着意愿去观察、理解对方，并且有觉知、有意识地去满足他的内在要求。

同理对方的感受就好

走进一个人的内心，最重要的就是能够接纳他的内在小孩，当他跟你分享一些心事的时候，你的态度是什么。是指责、嘲笑，还是不在意？更槽糕的反应方式，就是给建议，提出解决方案，让对方反而下不了台的感受。

最好的态度以非常理解的方式倾听，什么都不用说，只要同理对方的感受就好。同理的表达其实很简单，只要重复对方说的话就可以。不用去加重他的感受，或者为他的情绪命名，除非他自己说出来，否则他会立刻采取防御机制。

对自己的对方绝对诚实

走进别人心里的方式，就是对自己和对方绝对诚实，诚实是会传染和影响的。

越是愿意承认他（内心的小孩），拥抱他，并且在心里给他一个合法的位置，越能够消融他的力量，不让他做你的主人，每当他出现的时候，如实地观照他，不去批判、否认，以中立的立场看着他。

能够知道对方的喜好，并且投其所好，在生活中带着意愿去观察、理解对方，并且有觉知、有意识地去满足他的内在要求。每个人的内在需求被理解、被接纳、被认可，尤其是在他做错事的时候能够获得宽恕和原谅，对方的感激不是用言语可以形容的。

如果把自己的一些需求、面子、目的等，加在你爱的人身上，那么你要的东西就会比他的感受来得重要。这样的话，你是走不进他心里。

有内涵的人一定吃过苦，但吃过苦的人不一定有内涵

所有的艰苦考验，都只是为了要我更加自由，吃过苦的人不一定有内涵，也不一定能够成长、成熟。看你受苦之后，是否能向内看，把自己看清楚，修正自己而不是外境。

每个人的烦恼和看事情的角度，都和小时候种下的印记、养成的模式有关。身上一定有让她们不舒服的特质，才会勾起她们小时候的痛。

没有勇气好好面对自己内在被其他人勾出来的阴影的话，都不是真正的修行、成长。

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?④和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待

为什么我们跟孩子之间会有那么多问题？跟孩子的关系会那么紧张？因为做父母的常常把两样东西放在孩子身上：第一是恐惧，第二是匮乏，也就是自卑感。

父母过好自己的人生，孩子就没问题

把自己修炼好，孩子自然就好了。不把孩子当成我们的“投射板” ，孩子多半就会有个快乐的童年。

把自己修炼好，孩子就没问题

孩子最需要的就是父母的全心接纳。 “不够好”“不配得”的情结，造成很多人大半辈子无法真正快乐的原因。

不要借由母亲的身份，将你的负面情绪投射在孩子身上

利用自己母亲的身份，把自己负面情绪投射在孩子的身上。我们往往借由“管教孩子”的名义，把自己不喜欢或看不惯的东西发泄在孩子身上，美名其曰“对他好” ，但是却伤了孩子的心。

放下你的故事，不要把孩子当成“投射板”

孩子绝对需要界限，重点在于管教时的态度，如果孩子的行为和言语没有触动你自己内在的旧伤或是情结，管教他的态度是截然不同的。你的抓狂生气，和孩子的行为没有关系，让你生气的是你的思想，它夺走了你的平和，以及做母亲的爱心。

父母最爱放在孩子身上的东西：恐惧、匮乏

希望和儿女的关系能够像朋友一样，没有那么多的期望和牵缠。

放下对孩子的过度期望，孩子才能真正成长

我们人生中出现的很多问题，都源于我们过度的期望。不管对别人还是对自己，这种期望都源于自身的恐惧。学习放下对孩子的期望和要求。

亲爱的孩子，快乐是我最想教给你的事

和相爱的人相处，甚至和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待。

没有人可以让你生气，除非你同意（情绪管理）

希望孩子快乐，而不是完美。允许孩子做自己，允许孩子犯错，给孩子最大的自由去探索自己和这个世界。唯有如此，孩子才能真正学会自己该学的功课。不是自己真正学会的功课，等到真的发生什么事情，如果我不在身边，你自己是无法处理和定夺的。生气对事情没有帮助，对人更是有伤害。没有人可以让你生气，你要为自己的愤怒负责。培养孩子的学习能力和反省能力。

有智慧的人，始终留给别人“第二次机会”（接纳的智慧）

不要因为对方和你的价值观不一致，就一味地去排斥对方或拒绝靠近，别太快地下定论、做决定，做人做事始终留给人家“第二次机会” ，不立刻妄下断语，这是对的，那是错的。给事情一些时间，让它自然去发展、成形。赢得智慧一个重要方法，开阔自己的心胸，尝试接纳各种不同的人、事、物，心胸宽大了，成见自然不深，更多好的、正向的事物会流向你，让你对这个世界有更多的安全感。

该发生的都会发生，不会因为你的干涉而改变（亲密关系的界限）

你自己过的怎么样才是最重要的，在别人心目中，你真的没有那么重要。

勇敢面对自己是成长的第一步。

和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待（有关“期待”）

我们可以有理想，有自己想要的生活，但是一旦事实出现，它就是老大，没的说。

和相爱的人相处，甚至和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待。发现事实和我们期待不同时，看清它，并勇敢接受它。 [华云头条]学会为自己负全责，爱自己，做自己！

接受真相使人自由，看清楚实际状况，愿意接受它和我们想要的可能相去甚远的事实，才能有一定的自由。

真心爱一个东西，看到它就开心，一定会自然而然地把它吸引到你身边。对这个世界和金钱的安全感需要在自己心里找到。

有趣的人，会吸引有趣的关系（有关“亲密关系”）

只要让自己始终保持对生命的热忱和喜爱，就会成为一个有趣的人。而一个有趣的人，就会吸引同样有趣的人来到你的生命中。 [华云头条]学会为自己负全责，爱自己，做自己！